筋トレ

今日は筋トレ専念日。
筋トレに関することをインターネットで検索すると沢山のホームページやブログが見つかります。
その中のいくつかを参考にしたり励みにしたりしながら取り組んでいます。

本来はゴルフのスコアーアップのために始めたものが今はゴルフとは切り離して筋トレがひとり立ちしています。
今までは経験だけを頼りに取り組んでいたのですが、もっと効率よく効果を出すためにはしっかりした理論が必要だと思い本を読んだりホームページで参考になる記事を見たりと勉強開始です。
（何でも始めてみると奥が深いものですね、同じ種目をやってもフォームや方法が違えば結果に大きく差が出てしまいます）
自分の体力と相談しながら続けて行きたいものです。

今日の筋トレ
ストレッチ・ランニング（10分）・ベンチプレス（50ｋ～70ｋで8～12回、計6セット）・ダンベルカール（10ｋ～12.5ｋ＊10、3セット）・スクワット（50ｋ～70ｋ、3セット）・ベントロー・バックプレス・スタンディングロー・レッグプレス、最後にストレッチと機械でマッサージ　風呂に入って全部で約2時間の行程。

スロートレーニングと言う方法があるようなので図書館で本を借りて勉強してみようと思っています。
軽めの重量で行うので故障が少ない方法だと書いてありました。