どうせ座るなら、、、やせる座り方！

基礎代謝をあげるには、姿勢を正して生活するだけです。

■正しい座り方
まず、床に座るのを止めてください。
座るときはイスに座りましょう。
というのも、床に座るときの姿勢といえば、正座、あぐら、横座り、ぺたんこ座り
等の座りかたになってしまいますが、これらの座り方をすると、、、、
O脚になったり、足の血行が悪くなって、セルライトやむくみが起きたりします。


イスを使った座り方ですが、背筋を伸ばし、足は、膝から下を揃えて、
膝が90度になるように座りましょう。

足を揃えるのは、太ももの内側にある内転筋という筋肉を鍛えるためで、
これを鍛えると、足が細くなったり、O脚が改善されたりします。
背筋を伸ばすと、背中とお腹の筋肉をバランスよく使えますし、
猫背で肩や首の筋肉が張っているのを、和らげて肩こり解消の効果があります。

座る前にお尻をキュッと引き締めてから座ると、ヒップアップの効果があります。
もちろん、座ってる最中も、お尻を引き締めることを意識！

あと、背もたれを使わないように浅く腰掛けて座り、背筋を伸ばすと
背もたれを使っているより、筋肉を良く使います。
寄りかかってない分、しんどいんですけど、それだけ効果はあります。

同じ座るなら頑張って・・・