通常は日曜日に行う36km走。
でも明日は大雨の予報のため、今日走ることにした。
先週、36km練習の自己記録である1kmあたり4分12秒を出して満足していたので今日は4分30秒を切る程度のペースで気楽に走ろうと思っていたが12月にフルマラソンを走る予定で買ったサプリが出てきた。
モルテンという糖質補給のドリンクとトップスピードというスズメバチエキスのドリンクだ。
スズメバチは1日の移動距離が100kmという脅威のスタミナがあるということでスズメバチを使ったサプリは少なくない。
たったの20gしか入っていないのに１つ600円もする高価なサプリだ。
3つも買ってあった。
モルテンは500ccの水に溶かす粉タイプのものだが、これも1000円する。
モルテンもトップスピードも今月で消費期限が切れてしまうため、レースがないので仕方なく練習で飲むことにする。飲んだ以上はある程度、本気で走らないと勿体ないということで今日もタイムトライアル36km走となった。コースはいつもと同じ藁科川、安倍川を下って久能街道、早川農園で折り返すという静岡マラソンのコースを利用したコース。
先週が1kmあたり4分12秒というは、4分10秒を切ったタイムを目標にしたい。
しかし、これはかなり私にとってはハイレベルな設定である。
ちなみにフルマラソンのレースでは1kmあたり3分55秒で走るのが私の目標であるが
1人の練習で4分10秒以内というのは、そうできるものではない。
ダメ元で狙ってみることにする。
1kmづつのラップで4分10秒を基準にして、そのタイムを超えたらプラス何秒、以内で走れたらマイナス何秒ということで計算しながら走る。
行きは向かい風だったので折り返すまでに
1分程度のプラスなら折り返して挽回できると計画を練りながら走る。しかし計画に反して良いペースで走れたため、折り返し時点で15秒の貯金ができる。
そして折り返して更に加速、信じられないことに何度も3分台のラップが出て気持ち良く走れる。
そして24km地点では1分の貯金ができる。
これは4分7秒台くらいで行けそうな手応えを感じる。
しかし、そう甘くはなかった。やはり思っていた以上に負荷がかかっていたのであろう、脚が攣り始めてきた。
軽く攣る程度なら走りながら、ゴマかすことができるが完全に脚が棒の様にまっすぐになってしまい、とうとう途中で止まってしまい、屈伸運動。
残りの3kmで3回も立ち止まってしまう。1回あたり10秒程度だが立ち止まったことに変わりはない。
しかもインチキなことに立ち止まるときは時計を止めるのである。
結局36kmを2時間28分39秒、1kmあたり4分8秒である。
あと1秒だけ早く走れていれば1kmあたり4分7秒でした。
先週の4分12秒を大幅に更新する新記録である。
でもかなり怪しいタイムである。
タイムは信号が赤で止まる時、給水で自販機に寄る時、トイレに寄る時は止めるからである。
その止まった時間も含めての経過したタイムが何と2時間59分51秒と表示されていたからだ。30分以上も止まっているではないか！
ちなみに先週の経過時間は2時間57分03秒
先々週の1kmあたり4分26秒で走ったときは2時間56分38秒である。
今日は暑かったので自販機に7回、トイレには3回寄ってしまったのだ。
おまけに最後の3kmで3回も脚が攣って立ち止まってしまっている。
1kmあたりのタイムはかなり満足のいくものだが、手放しでは喜べなかった。
そして今日も帰宅後、玄関でシューズをぬぐときにふくらはぎ、太腿、上腕、腹筋が攣りまくりで10分ほど、唸っていた。
暑くなってきたので、そろそろ36km走のタイムトライアルはできなくなるだろうから今日の結果を前向きに捉え、夏場に備えようと思う。
