6月29日 (土) ・・・晴れ、
梅雨空の雲が厚い・・・
しかし、晴れ、・・・
修行の土曜日がまた来た・・・
今月最後、
1年も半分終わった・・・
きのうはプール・・・
しかし、今月初め71.8㌔・・・
毎日計っているが今朝は、70.5kg・・・
毎日の変動がグラム単位・・・
16日、70kg・・・
69㌔に突入かと思ったが・・・
なかなかうまくいかない。
今年中に67kg目標・・・
ということで食いすぎに注意・・・
きのうの晩ごはん
おやじの田舎家庭料理
3181
〇 田舎定食・・・
炊屋食堂の質素倹約一汁三菜、
簡単安く旨く・・・庶民の味。
減量、減量、減量、酒減らしたら・・・うぅ、
〇 さかな一切れ半・・・
〇 梅干し甘酢漬け・・・
〇 🥦・・・
〇 きゅうりとワカメの三杯酢和え・・・
〇 厚揚げの焼き物・・・
以前、食いすぎに注意・・・
四国の師匠から言われた・・・
〇 海苔の🍙80㌘・・・
〇 小松菜と豆腐とねぎの健康味噌汁・・・
〇 みそ汁は毎日摂ろう・・・日本の味。
〇 きのうの晩ごはんでした。