ビルドアップ走（ぽいもの）で、復活の兆し見えたような・・でも、明日は、どうなるやらわかりません（笑）

おはようございまぁす






大黒柱さま


先週の月曜から
週末も休日出勤して、今週は代休をとれないまま
明日も休日出勤、だそうです

お疲れの様子です



そんなお疲れ気味の
大黒柱さま・・




会社帰りに

セブンで買ってきてくれました




テーマは「ボリューム」

なんだそう・・・です（爆）





確かに・・セブンで並んでるパンの中では、大き目？？かも？？

満腹中枢をくすぐる程度には・・なりそうな感じ

この子たちは
寝る前食に、おいし～く、頂きました



大黒柱さま

引き続き養って下さい、ませ




大黒柱さまさまのおかげさまで

「今日も
元気で飯がうまい」


生活をさせていただいてる



嫁さんは・・・



お疲れだったのか・・・


今朝は・・




やっちまったーーーー


の

５時２５分起床でした・・・


疲れがたまってたのかな？？

昨夜は
７時間、一度も起きずに

それは・・それは

ふかーーーーーーい
ふかーーーーーーい

眠りでした


とんでもなく寝坊しちゃったので



お弁当＆朝ごはんの支度
はらみ散歩


超高速で、済ませましたが・・


朝活のスタートは

通勤通学ラッシュピークの時間に
かぶってしまいました






あまりにも交通量が多く危ないので
（今朝も２回ほど、車に接触しそうになりました・・）


２０キロは断念し

１０キロに変更、しました



いつも通りの

ゆっくりペースのアップ３キロ（５分４５秒前後）

走ってみたら

昨日たっぷり寝て回復したのか？？
脚の調子が良い感じなので


今日は

１０キロ

ビルドアップ走（ぽい）ことやろう


４キロ以降

５分００秒→４分４０秒前後・・・


ラストは

４分３０秒まで、上げて

締めました


１０キロ（Ａｖｅ４分５９秒）

高架下にて
ランジウォーク２０回
縄跳び　３００回



昨日は・・・もう

ぜーーんぜん脚が動いてこず
ウォーミングアップの域からでれないまま、２０キロを終えてしまい
予定していた練習ができず

失意のどん底・・だったのですが
自分に甘い私も、さすがに・・危機感を感じました（笑）


今朝は、まずまず脚も動いて
立ち直りました


とか言って・・明日は、また脚が動かないとか言ってるかもしれません

明日は・・どうかなぁ
今度こそ
一昨日予定していた、練習ができるといいなぁ・・

脚・体調次第で・・





そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に６０００キロ超級摂取している
ブラックホール胃袋ジョガーさんに
応援のポチッをお願いします

↓↓↓

にほんブログ村