東京マラソンを観戦に行ってみよう！！

夫です・・・




久しぶりのお休みです。


ほんとは出勤だったのが突然お休みできたので、それはもう嬉しいです


よーし爆睡するぞ！と思っていたのに、目が覚めたら４時・・・


それはそれはショックでした


もう１回寝ようとしましたが、はらみがちょこまか動き回って眠れません。


仕方ないから起きますかね。


久しぶりにはらみと僕は、ＹＯＭＥちゃまに散歩に連れて行ってもらいました。


その後は暗闇でジョギング・・・足元見えないからこえええ。。。


段差が分からなくて膝がガクッと、腰にズシンと。


テンション下がりますわあ。




さて、今日は東京マラソン。


せっかくですので自転車で応援に行きましょう


陸上部ＯＢでもなんでもないですが、母校の選手も出てることだし、応援の


し甲斐もあります。


箱根駅伝でもＹＯＭＥちゃまから「あなた陸上部ＯＢじゃないでしょ、なんで


そんなに上から目線なの！」と冷たく言われましたが。。。




交通規制があるので、都心は避けて品川の折り返しを目指します。


多摩川ＣＲから国道１号経由で行きましたが、天気もいいし風もありません。


春らしくてとても気持ちがよいです。


ただ、花粉を感じます。



五反田で時計を確認。あれっ、これって間に合わないんじゃ。。。


がんばってこぎます、こぎます


しかし、品川付近に着くと交通規制と人がいっぱい。


結局間に合いませんでした。


トップ集団は既に通過済。


折り返しに着いた時、おそらく第２集団の背中を見送った感じでした。


せっかく一眼レフまで持っていったのに。。。


その後、しばらく観戦してましたが、誰が誰やらさっぱり分かりません。






帰りは、実家を経由して帰りましたが、帝国ホテルのチョコレート貰いました。


リッチなオーラが包み紙から溢れ出ています。




まあ、我が家のブラックホール胃袋に消えていくでしょう。



おっ、おいしそうなパン屋さん発見！




他の人のブログを読んでいると、ロードバイクでパン屋さんに立ち寄る方が結構います。


僕も真似して買って帰ります。


これも我が家のブラックホール胃袋に消えていくでしょう。


パンを買った瞬間、なんかロードバイクの仲間入りできた気分になりました。


人の影響を受けやすい私です。




ジョグ１２ｋｍ、ロードバイク５８ｋｍ


体力も根性も運もお金もない私にしては頑張りました。




帰ってから東京マラソンの結果を批評していたら「あんた、なにさま？」と


またＹＯＭＥちゃまに言われました。




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あたいの３０キロ走～！！乳酸地獄でフル後半の状態を作ってレースペースで追い込むっっ

おはようございまぁす



今朝は


３時３０分に・・自然に目が覚めた


２日連続５時半起きで
今朝も・・もう
いいや・・５時半でも・・みたいな・・ゆるんでたんですけど、ね


すっきりとした、目覚め～

朝ごはんの支度して
はらみにご飯食べさせてたら


ちょうど
夫も、目が覚めてしまったようで・・

あっ、夫、２週間ぶりの休みです


久々に
夫と一緒に、はらみ散歩しました


早起きしたので

４時５０分、に朝活スタートできました



夫も、ほぼ同時のスタートで１２キロ（Ａｖｅ５分４５秒）走ったそうです
久々ながら、余裕があるように見えました。
やはり、湘南以降もコンスタントに走れてるから、多少仕事で走れない期間があっても、感覚って、鈍らないのかなぁ・・と、夫見てて感じます。



昨日

ポイトン練習（もどき）
１５０×５本、２００坂×１０本
したので
今朝は、もうお気楽ジョグでいいや・・

みたいな・・


ゆるーーいスタートから３キロ

※お年頃の人なので、アップはこんなもんです。これより遅いことも多いです

５分４４秒→５分３３秒→５分４０秒


んんんんん？？

昨日の
ポイント練習（もどき）のダメージ・・感じない

どころか・・


なぬなぬっ

脚の調子・・・良いかも　むふっ



そういや・・

レース２週間前なのに・・

３０キロ走しなかったなぁ・・

サロマに向けた５５キロ走はしましたけど、別物です




というわけで・・



お気楽ジョグ変更

３０キロ走、しよう



今朝は

１５キロまで、緩めの傾斜のあるコースをぐるぐる周回して


以降は

ながーーい激坂上って
ながーーい激坂下って

勾配の異なる
アップダウンをぐいぐい走って



太もも・・だるぅ～重ぅ～

フルマラソン後半のような「乳酸地獄状態」

にしてから


最後の５キロは

レースペース４分３０－４０秒を維持して

ラストは４分２５秒で

締めました



サロマ１００キロに向けた５５キロ走は
フラットな走りやすいコースを、ひたすらイーブン感覚的に楽なペースで走り続ける練習をしました

今回のような
フルマラソンに向けた「３０キロ走」

フルは３０キロで終わりでないから、これまで余力を残して走る「３０キロ走」をしてきました


が・・今回

あえて、坂道・アップダウンたくさん織り込んで、後半に来る「太ももがだるくて重い感じ」を
作り出して（実際はまだ経験が浅いので、感覚的にですけど・・）

だるい状態でも

レースペースで、押せるように走ってみました


もう少し経験積んで脚ができて
３０キロ走をもっとこなせるようになったら


わたしは、フルの練習は３０キロ走でなく「４０キロ走」を重視しようかなぁ
と思ってます




フルは・・４２・１９５キロだから
３０キロ走積むより、４０キロ走した方が良い練習になりそうな・・
わからないけど・・
そんな、気がします

突っ込まれると答えらないので（笑）
大きなことは言えませんけど・・
細かな理屈わかりませんけど・・

・・故障のリスクも大ですし・・

クラブに入ってるわけでなく
練習は、自分で模索している状態なので
なんとも・・・言えませんが・・



というわけで・・


今朝は

急きょ予定変更で

３０キロ走、しました（Ａｖｅ５分０５秒）



あっ

ランジウォーク２０回
縄跳び　３００回

もねっ



さて

古河はなももまで２週間・・となりました

来週後半より、テーパリングに入ろうと思います




そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に６０００キロ超級摂取している
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