リカバリー期間終了～解禁ですっ！！！

日曜・・・

あっという間に午前中が過ぎ・・・




こんにちは～


の、時間になっちゃいました





今朝は

５時起床


なんだろ・・勝田の成績はもう引きずってないのですが

夜中になんども目が覚めて・・


睡眠不足な

だるい朝を迎えました



夫、休みのため

お弁当なし

朝ごはんの支度して


久々に夫と一緒に
はらみ散歩して


６時半過ぎから
走りました



１０分くらい前に
夫は、すでにスタートしてました
今朝は１０キロ走ったそうです
昨日は１２キロ、今朝は１０キロ、夫今のところ故障なく、元気に走ってます


わたしは、走る前の柔軟・ストレッチに割と時間をとりたい派なので
夫より
遅れてのスタート
でした



といっても

うちは一緒に走らないので（笑）

今朝も
ちらっと、区役所のある大通りで見かけた程度ですけど、ね




寝不足で、だるかったから

１０キロ程度でも、いいかなぁ・・

とスタートしたのですが


だんだん
体がほぐれて、元気になったので


いつも通り
２０キロ走りました（Ａｖｅ５分１４秒）


高架下の広場にて

ランジウォーク２０回

縄跳び３００回


今朝は風く、縄が風で持ってかれて（笑）跳びにくかったーー（笑）



勝田マラソンから１週間

明日から
少しずつ負荷かけて走っていこうかと・・・と思ってますが

女子のだるおも周期がきそうなので・・
体調に合わせて、柔軟に対応しようと思ってます







赤羽ハーフ約２週間前・勝田マラソン約３週間前の

１月１１日を最後に


大好きなビールを断ってました



わたし


ビールが好きなんですけど


アルコールに弱い体質みたいで・・
（胃力は、自信あるんですけどね・・むしろ無駄にありすぎる胃力が嫌なくらい）


飲んでも

３５０缶で十分・・・というか若干飲みすぎなくらいなんです（笑）

夫はさらに私より、お酒に弱いので

２人だと

５００缶を半分ずつして

気持ちよく酔って、おいしかったぁ

で、終われます




ランニング始めて


肝臓は、疲労回復とグリコーゲンの貯蔵
に大切な臓器と知り


以降



フルなら３週間前
ハーフなら２週間前


各レースともに終了後、１週間はリカバリー期間として
アルコールを我慢してます


偉いでしょーーーーー（爆）



食事制限できないので


せめて・・・アルコールだけは守ろう・・


と・・続けてます





というわけで


今夜

はれて

ビール解禁、です




そうそう


午前中、図書館に行ったのですが


うちの図書館「ランナーズ」がおいてあって


読んだのですが



フルマラソンのダメージ

心肺の回復・・・１週間
内臓の回復・・・２週間
腱の回復・・・・３週間


かかるそうです

もちろん、個人差あるとは思いますけど・・


まぁ

それだけ


４２・１９５キロを走るというのは

体に負担がかかっているんだなぁ・・・


と


改めて・・思いました



４１歳、若くない（笑）



いつまで、走れるかわからないけど・・

長く、走り続けたいです



無謀？？

多すぎ？？

かも？？

しれないけど


今月だけレースなしで



３・４・５・６月まで確定している大会があり



７月以降も、エントリー予定の大会があります


どこまで
疲労を抜いて、本番にのぞめるか


ひやひや・・・してますけど




どれも

走りたくて走りたくてエントリーした大会であるから




怪我や故障なく


元気に、完走できるように・・・



レース前の調整も工夫して
柔軟に対応できるようになっていきたいです

※結構決めたことをやり遂げたいタイプなので、計画変更が実は嫌いだったりする・・



今日も…長々・・つらつら・・・書いてしまった・・





今夜は

ビールを、おいしーーく飲んで

早寝しよーーーーーっと




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