おはようございまぁす
今日は、やや寝坊の
５時起床～
朝ご飯＆お弁当仕度して
はらみ散歩してから
朝活～
フル明け５日目
すっかり余韻がなくなったので
来週から通常営業予定でしたが
少し早めて今日から通常営業にしました(o^－^o)
いつものコースをいつもの感じで
２０キロ走って
ランジウォーク×１００回
ランジジャンプ×３０回
して、撤収～
帰宅後
筋トレしてから、ローラー台６０分
して、終了
朝から、どんより曇ってます
これから雨が降りだす予報です
気温も急降下するらしいので
体調崩さないようにしたいです
さて
今日も、元気にいきましょ～～＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
はらみ氏、欲しがるので
見つからないように
しずかーーーに、テーブルで骨付き鶏食べてたんですけど・・・
おやつに、骨付き鶏食べる私も、ねぇ・・・(笑)
あっさり、見つかってしまい(^^ゞ
刺すような視線を浴びながら、頂きましたよ・・・
前足に注目(^^ゞ
尋問されてる、みたいだ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
名古屋ウィメンズマラソン、振り返り～
今日は、スタートからの話です
フルマラソンのブランクはありますが
自分の中で
「流れ」というか、決まってて
スタートの位置取りに責任を持つ
身の丈にあったスタート位置に並ぶこと
スタートしたら、皆様の邪魔をしないように
←皆さん目標持ってきてるわけですから、自分がせき止めて邪魔することをしてはならん、と思ってます
流れに乗せること
ある程度流れに乗ったら
あとは
前半に、無理してないけど、頑張ってるかなペースで
なるべく「タイム貯金」する
わたしは、後半の失速を避けられません
前半、守り守りで行っても、そのまま後半失速します
どう走ろうが、後半は失速を避けられない！！！（走力がないだけですけど）
後半から上げてくとか聞きますけど
わたしは、できません
「無理してないけど、頑張ってるかなペース」は
その日の調子で変わります
基本ランニングウォッチで、いちいち確認しませんが
「自分の感覚」で
だいたい当たってます
名古屋のコースは
フラットだと聞いてたので
大体これくらいのペースで行こう
押せるとこまで押すつもりでした
右のお尻の不具合も抱えているので
どうなるかわからない、という不安もありましたが・・・
やれるだけやってみたかった
ざっくりと、描いてたものは、あったんですけど
（一番の目標は、目指せ完走ではありましたが）
いざスタートしてみて
スタートから１キロは
皆様のお邪魔をしないように、流れに乗せることができました
２キロ以降は、詰まってないので
マイペースに走れたのですが
あれれ？？
あれれ？？
・・・どうにも
・・・どうにも
身体が重い
脚の運びが重たい
・・これは、ダメかも
キロラップはあまり確認しないで走りたいのですが
気になったので
確認しちゃったのですが、
やはり
５秒も、遅かったです
その後もずるずる８秒まで
一応乗せる予定だったタイムから離れました
ウォーミングアップしてなかったこと
だけが原因でなく
どうにも
脚の運びが重く
このままペースを上げることができなさそうな感覚、でした
もうちょい走ってみたら
流れに乗せられるかなぁ
と思い頑張ってみましたが
上がってくる兆しがない
加えて
いつもなら、肩凝ったりしないのですが
肩に力が入ってしまうんです
腕振りでリズムを作れない
前日まで、(実感なくて)「ふわっとしてます」と言っていたくせに、いざ走り出したら、ガッチガチやんかーーー(笑)
よし
完走するために
無理なく走れるペースで行こう・・・
早々に下方修正
（というか、そもそもペースも上がってないんだけど・・）しました
ウォーミングアップしなかったことだけでなく
火曜から始めたテーパリングが実は思ったより疲労が残ってたのかもしれない
これも、再考すべき課題で
あと、刻めると思ってたレースペースも
安定して刻めるまでの走力がまだまだまだまだ
大いに不足してるんだと思います
話、戻りま～～す(^_^;)
下方修正したら、楽にはなってきましたけど
どんどん抜かれました（当然ですけど、ね）
そのうち、暑くなってきて
発汗量も増えて来ました
エイドは
基本は水１杯しか取らないんですけど
発汗量が増えてきたので
嫌いなスポドリ、水
各１杯ずつ取ることにしました
（この飲み過ぎが、この後のＰＰちゃんの一因かもしれません・・）
無理のないペースに修正しましたが
やはり、脚が重たく・・・
いまいちな調子のまま走ってました
走れなくはないけど余裕は全くない(笑)
１キロ１キロが、長く長く感じました
先長いなぁ・・・先長いなぁ・・・
後ろ向きな？？(笑)気持ちで
（でも、完走はしたいとは、思ってました！！！）
走ってたら
２０キロ付近で
夫＆はらみペアが、応援に来てくれてました♪♪
２０キロ付近にいるから
とあらかじめ聞いてたのですが
かなり、ぬぼーーーーと走ってたらしく(^^ゞ
声掛けられるまで、気づきませんでした
声掛けてもらって束の間元気になりました～（束の間って・・・）
そのうち、ハーフの部のゴールまで来て
ハーフの部の人はここで終わりでいいなぁ・・・わたしまだここから長いなぁ・・・
（いやいや、走りたくてフルにエントリーして、半ば強行突破でここ来たんでしょーー(^^ゞ）
たいしてペースも上がらずに
守り守りで走ってるのですが
ほんと、いまいちで・・・
ジェルもスタート前のと併せてですが
２５キロまでに
４つも飲んじゃってるし
（脚、重たいのとれないかなぁーーと早々に飲んでみたの(笑)）
こうやって書いてると不真面目なようですが(^^ゞ
頑張りたいのに、頑張れないよーーー
という、自分と闘っちょりました
ほんとだよーー
そんなこんなするうち・・・
・・んんん？？？
お腹が・・・怪しい、実に怪しい事態に・・・
ＰＰちゃんの波が襲ってきました
・・・今日は、ここまで
明日は、エマージェンシーエマージェンシー( ；∀；)
トイレット籠城編
書きます
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今日は、やや寝坊の
５時起床～
朝ご飯＆お弁当仕度して
はらみ散歩してから
朝活～
フル明け５日目
すっかり余韻がなくなったので
来週から通常営業予定でしたが
少し早めて今日から通常営業にしました(o^－^o)
いつものコースをいつもの感じで
２０キロ走って
ランジウォーク×１００回
ランジジャンプ×３０回
して、撤収～
帰宅後
筋トレしてから、ローラー台６０分
して、終了
朝から、どんより曇ってます
これから雨が降りだす予報です
気温も急降下するらしいので
体調崩さないようにしたいです
さて
今日も、元気にいきましょ～～＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
はらみ氏、欲しがるので
見つからないように
しずかーーーに、テーブルで骨付き鶏食べてたんですけど・・・
おやつに、骨付き鶏食べる私も、ねぇ・・・(笑)
あっさり、見つかってしまい(^^ゞ
刺すような視線を浴びながら、頂きましたよ・・・
前足に注目(^^ゞ
尋問されてる、みたいだ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
名古屋ウィメンズマラソン、振り返り～
今日は、スタートからの話です
フルマラソンのブランクはありますが
自分の中で
「流れ」というか、決まってて
スタートの位置取りに責任を持つ
身の丈にあったスタート位置に並ぶこと
スタートしたら、皆様の邪魔をしないように
←皆さん目標持ってきてるわけですから、自分がせき止めて邪魔することをしてはならん、と思ってます
流れに乗せること
ある程度流れに乗ったら
あとは
前半に、無理してないけど、頑張ってるかなペースで
なるべく「タイム貯金」する
わたしは、後半の失速を避けられません
前半、守り守りで行っても、そのまま後半失速します
どう走ろうが、後半は失速を避けられない！！！（走力がないだけですけど）
後半から上げてくとか聞きますけど
わたしは、できません
「無理してないけど、頑張ってるかなペース」は
その日の調子で変わります
基本ランニングウォッチで、いちいち確認しませんが
「自分の感覚」で
だいたい当たってます
名古屋のコースは
フラットだと聞いてたので
大体これくらいのペースで行こう
押せるとこまで押すつもりでした
右のお尻の不具合も抱えているので
どうなるかわからない、という不安もありましたが・・・
やれるだけやってみたかった
ざっくりと、描いてたものは、あったんですけど
（一番の目標は、目指せ完走ではありましたが）
いざスタートしてみて
スタートから１キロは
皆様のお邪魔をしないように、流れに乗せることができました
２キロ以降は、詰まってないので
マイペースに走れたのですが
あれれ？？
あれれ？？
・・・どうにも
・・・どうにも
身体が重い
脚の運びが重たい
・・これは、ダメかも
キロラップはあまり確認しないで走りたいのですが
気になったので
確認しちゃったのですが、
やはり
５秒も、遅かったです
その後もずるずる８秒まで
一応乗せる予定だったタイムから離れました
ウォーミングアップしてなかったこと
だけが原因でなく
どうにも
脚の運びが重く
このままペースを上げることができなさそうな感覚、でした
もうちょい走ってみたら
流れに乗せられるかなぁ
と思い頑張ってみましたが
上がってくる兆しがない
加えて
いつもなら、肩凝ったりしないのですが
肩に力が入ってしまうんです
腕振りでリズムを作れない
前日まで、(実感なくて)「ふわっとしてます」と言っていたくせに、いざ走り出したら、ガッチガチやんかーーー(笑)
よし
完走するために
無理なく走れるペースで行こう・・・
早々に下方修正
（というか、そもそもペースも上がってないんだけど・・）しました
ウォーミングアップしなかったことだけでなく
火曜から始めたテーパリングが実は思ったより疲労が残ってたのかもしれない
これも、再考すべき課題で
あと、刻めると思ってたレースペースも
安定して刻めるまでの走力がまだまだまだまだ
大いに不足してるんだと思います
話、戻りま～～す(^_^;)
下方修正したら、楽にはなってきましたけど
どんどん抜かれました（当然ですけど、ね）
そのうち、暑くなってきて
発汗量も増えて来ました
エイドは
基本は水１杯しか取らないんですけど
発汗量が増えてきたので
嫌いなスポドリ、水
各１杯ずつ取ることにしました
（この飲み過ぎが、この後のＰＰちゃんの一因かもしれません・・）
無理のないペースに修正しましたが
やはり、脚が重たく・・・
いまいちな調子のまま走ってました
走れなくはないけど余裕は全くない(笑)
１キロ１キロが、長く長く感じました
先長いなぁ・・・先長いなぁ・・・
後ろ向きな？？(笑)気持ちで
（でも、完走はしたいとは、思ってました！！！）
走ってたら
２０キロ付近で
夫＆はらみペアが、応援に来てくれてました♪♪
２０キロ付近にいるから
とあらかじめ聞いてたのですが
かなり、ぬぼーーーーと走ってたらしく(^^ゞ
声掛けられるまで、気づきませんでした
声掛けてもらって束の間元気になりました～（束の間って・・・）
そのうち、ハーフの部のゴールまで来て
ハーフの部の人はここで終わりでいいなぁ・・・わたしまだここから長いなぁ・・・
（いやいや、走りたくてフルにエントリーして、半ば強行突破でここ来たんでしょーー(^^ゞ）
たいしてペースも上がらずに
守り守りで走ってるのですが
ほんと、いまいちで・・・
ジェルもスタート前のと併せてですが
２５キロまでに
４つも飲んじゃってるし
（脚、重たいのとれないかなぁーーと早々に飲んでみたの(笑)）
こうやって書いてると不真面目なようですが(^^ゞ
頑張りたいのに、頑張れないよーーー
という、自分と闘っちょりました
ほんとだよーー
そんなこんなするうち・・・
・・んんん？？？
お腹が・・・怪しい、実に怪しい事態に・・・
ＰＰちゃんの波が襲ってきました
・・・今日は、ここまで
明日は、エマージェンシーエマージェンシー( ；∀；)
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