おはようございまぁす
今朝は
３時２０分起床
５時間半、しっかり寝たので
しゃきんっと
目覚めました
朝ごはんの支度して
はらみ散歩して
ゴミ出しして
４時５０分から、出走しました
今朝は・・・日差しがなくやや寒かったです
昨日のイーブンゆったりジョグ
と
しっかり睡眠の効果か？？
今朝は
脚の調子が良く
週末で、天気もいまいち？？なためか？？
交通量も少なく、走りやすかったので
前半から中盤まで、ゆっくり目ジョグ
中盤から後半は、やや早めジョグ
で
１０キロ延長して
３０キロ ジョグ
しました（Ａｖｅ ５分０８秒）
ランジウォーク ２０回
縄跳び ３００回
して、、撤収～～～
休日の、おじさんは
１７キロ（Ａｖｅ５分３４秒）走ったそうです
冬のつらーーい症状・・
脛が冷えて痛くなる現象（最初の５キロ程度まで）
路面からの冷えで、足の薬指・小指が「しもやけ」になったり
で
この冬は・・・
ルナグライド６
ほとんど、このシューズでした
ありがとう・・ルナちゃん
勝負シューズは、タクミレンブースト
なのですが
上記の通り・・・冷えるので
赤羽ハーフ・勝田フル
ルナちゃんで・・出走
先日の
古河はなももフル
冷えもあったけど、左ひざ上内側の筋を直前に痛めていたので
ルナちゃんで・・・出走
今年の大会
いまだ、勝負シューズで走れてません・・・・
４月の「かすみがうら」は、勝負シューズのタクミレンブースト
でいけるかなぁ・・・
冷えない季節だし
故障さえしてなければ・・・勝負シューズで挑みたいです
この冬・・超お世話になった
ルナちゃん
かなり、すり減ってしまいました
１６００キロ位は走ったかなぁ・・
体重もあるので・・・・ね
減りも早いんだと・・・思います
このシューズは
梅雨時用に、取っておこうと思います（まだ、捨てないよー。最終的には犬の散歩用として使います）
練習用シューズ
アディダスのフェザーロケット２
１足になったので
※、タクミレンブーストも、かなり減っていてるので、練習用に使いたくない・・のだ
安くて
できれば、軽くて
それでいて、クッション性の高いもの
（フェザーロケットよりクッション性のあるもの）買い足そうと思います
そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に６０００キロ超級摂取している
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