おはようございまぁす
２２時過ぎに、寝ましたが
夜中に２回ほど目が覚めてしまい
今朝は
二度寝・三度寝して・・
３時４５分に
さすがに、四度寝は・・いかんっ
えいやーーで、起きました
朝ごはん＆お弁当仕度して
はらみ散歩して
ゴミ出しして
５時過ぎから、出走しました
やや眠いけど・・
体調・脚ともに
まずまず・・・悪くない（格別よくもないけど、ね
）ので
予定していた通り
いつものジョグに
少しだけ頑張りポイント、入れました
アップから
６キロくらいまで、自然に脚が動き出すのを待って
１５０×２本
目も覚めて
脚に動きが出てきたところで
２００メートルの急坂に移動して
上りと下りを使って、１０本
動きにメリハリつけて、集中して取り組みました
まだ
おわりませーーん
それなりに、ほどほどに
脚が疲れてきたところで
１５０×３本
いれまーーす
後半の３本、これ「３」がポイントで
「５」にすると
すでに、１５０×２、２００坂×１０
で疲れてきてるので
うち「２」本位、やっつけにしてしまうので（わたしは、ですよ）
集中できる「３」本で、止めるようにしてます
そこそこ（自分なりに）頑張った後は 自己満足の世界ですけど・・・
すぐさま
まったりジョグへ移行・・・
しっかりクールダウンしました
２０キロ（Ａｖｅ５分０９秒）※１５０×５、２００坂×１０含む
ランジウォーク２０回
縄跳び３００回
して、撤収～～
今朝は
中盤から、雨でした・・・
寒かったぁ
お・や・つ
昨日の組み合わせと、微妙に違いま～す
足りん、足りん、足りん
これでも
かなり、我慢我慢我慢我慢してます
そろそろ余計な荷（脂肪）を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に６０００キロ超級摂取している
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