2024/05/30
この本を読むと
ああ、運動って大事だなあ～と
つくづく思うのです。
本書の結論という所から
引用するのがわかりやすいでしょう。
・・・〈科学が示す「現時点での最新の結論」〉・・・
脳は身体を活発に動かすとドーパミンを
放出して気分が爽快になるように
プログラムされている。
それは「狩り」が生存の可能性を増やすからだ。
脳は一万年前からほとんど
進化していないため現代の私たちにも
このメカニズムが残っている。
私たちがランニングやウォーキング
をして家に戻ると
脳は食べ物や新しい住み処を
探してきたのだと解釈し
報酬として多幸感を与えてくれる。
幸せな気分になれるのは
生存の可能性を増やす行為をした時だけだ。
座りがちでいると調子が悪くなる
『お仕置き』をされることも
それで納得がいく。
1日中座ってばかりいれば
獲物は捕まえられず
新しい住み処も見つからない。
座ってばかりいると生き残れない。
多くの現代人が
心や身体を病んでしまう理由は
『脳』と『私たちの環境』の矛盾、そこにある。
（p.348∼349）
・・・・・・・・・・・・・
 | 運動脳 アンデシュ・ハンセン |
私は以前にも運動と脳の関係について
ブログに書いています。
これも改めて読みかえしてみたら
とても興味深いのです。
この2冊の本は
著者も別ですし、国も違っていますが
運動こそが脳によいという点で同じです。
脳を鍛えようとクロスワードパズルや
記憶力のトレーニングをするより
ランニングやウォーキングのほうが
脳の働きがよくなるのです。
〈身体を動かすと、
気分が晴れやかになるだけでなく、
あらゆる認知機能が向上する。
記憶力が改善し、注意力が研ぎ澄まされ、
創造性が高まる。
それどころか知力にまで影響が及ぶ。〉(p.2）
〈脳の老化を予防するなら、週5日、20～30分歩こう〉
長時間歩かなくても
１回20∼30分でいいそうですよ。
〈この本を閉じて、今すぐ外に出て走ろう〉
という言葉には
それもそうだ、と思ってしまいました。
