テンプオープンカレッジで呼吸法のセミナーします

ajariさんの作品　空の色が絶妙ですよねー

秋の講座のお知らせです☆

派遣会社テンプスタッフさんが
登録スタッフさんを対象に開催している「テンプオープンカレッジ」にて、
ダイエットにフォーカスをした呼吸法のセミナー、
「呼吸法deダイエットボディ」を開催することになりました。
以下、概要です。



普段私たちは無意識で呼吸をしています。
この無意識による呼吸はかなり浅く、しかも肺の一部分（上側）しか使っていない…というのが日常です。


意識的に腹筋をしっかりつかって息を完全に吐き出し、
胸郭を広げて肺をいっぱい使って息を取り込む深呼吸をしてみましょう。
それだけで、横隔膜が柔軟に動き、じわーっと汗が出てきます。
体の内部が活性化し、代謝がアップします。


この深呼吸とダイエットに効果的なポーズをシンクロさせて行きます。
今回は、「ダイエット」を意識して、
代謝を活性化させる深層筋にがっつり効くプログラムを組んでみました！
誰でも簡単に出来るゆるやかな動きですが、
これをぜひマスターして、太りにくい体質ゲットしてくださいね☆
肩こりや腰痛、慢性的な頭痛などもすっきり解消しちゃいましょう。


また、ピースブレスの名の通り
深い呼吸は心を穏やかにし、自律神経の働きを安定化させる働きがあります。
ストレスを解消し、ストレス性の過食などを防ぐ効果も期待できます。


☆日時：9/26(水)19：00～20：30

☆場所：女性総合支援センター テンプ・アップ（JR代々木駅より徒歩2分）

☆お申込みはこちら→テンプオープンカレッジ

こちらはテンプスタッフさんに登録されている方のみのご参加になります。
ブログ読んで下さっている中に、テンプスタッフに登録されている方がいらっしゃいましたら
ぜひご参加下さいね！みなさまのご参加お待ちしています。



☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆

・7/28(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/15(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/25(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール大ホール地下　リハーサル室3（和室）
・9/19(水)ハタヨガ基礎クラス※時間変わります※19：15～20：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室





☆9/22(土・秋分の日)10：00～11：30
朝日カルチャーセンター・湘南にて
「陰陽呼吸法」の公開講座を開催致します。
(公開講座=朝日カルチャーの会員でない一般の方も受講していただけます。)
お申込みはコチラからになります。



☆個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組ませていただいております。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
　（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
　



お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
上記メルアドにご連絡の際は、件名「ヨガ」でお願いします～。

ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha

冷えひえ注意報！

大変な豪雨にみまわれた九州地方の皆さまに
心よりお見舞い申し上げます。
一日も早く通常の暮らしを取り戻すことが出来ますように
お祈りしています。
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さあ、夏突入です！

女性のみなさーんっ
夏は一番冷え症が悪化するときですっ。

ええ、冬よりも。
女性の体は夏が一番冷えるのです。。。

大量にかく汗。
そして過度の冷房。
外気と室内との温度差。
冷たいもののとりすぎ。
水分不足。
甘いものしか食べたくないといった偏食増加。
それによる栄養不足。

こんな感じで
ざっとあげただけでも
冷える条件だらけなんですよねー。


実際に自覚症状がないというそこのあなた！
今すぐに、手の平をペタリとお尻に直当てしてみて。
どうです？お尻が冷たーく感じられませんか？
お尻から腰まわり、太ももにかけてぺたぺた触ってみて下さい。
おそらく冷たーくなっているはず。
触診で腰回りが冷えているということは、
内臓はもっと冷えているってことなんです（汗。



ほーんと女性の体はデリケート。
同じ人間とはいえ、
男性とは骨盤の形状も、筋肉の質も、筋繊維の量も皮下脂肪の量も、
そしてセルライトの量も異なるのです。
そして女性の骨盤内には、大切な子宮や卵巣がありますね。
これらが冷えによってバランスを欠くと
そこからさまざまな問題が発生します。。。


そして体の冷えは、
当然心の動きにも影響します。
よく、「手の冷たい女性は心はあたたかい。」と言いますが
あれは迷信です。
手の冷たい女性は、心も冷えてしまうのですよ。。実際は。
悲観的な思考にはまってしまったり、ウツっぽくなってしまったり。
また感情のコントロールがとれなくなってしまうこともあります。


冷えって本当にいろんな意味で「元凶」なのです。


冷房のオフィスにいるときは
出来ることならレッグウォーマーや靴下をはく。
それが無理でも膝かけをかけるなどの冷え対策を積極的に。
そして、長時間冷房の中にいた日は
シャワーではなくかならず湯船につかりましょう。
そして、たっぷりすぎるほどの常温の水を飲みましょう。
それだけでも随分冷えが改善されます。
大切な骨盤内をあたためてね＾＾



そして、
世の男性たちよ。。。。
いくら男女平等とはいえ、
生物学的に女性と男性は構造が異なるのですから…
当然心の動きも異なるってことを理解してほしいなーと切に願います。



「冷房が寒いんなら、もっと着れば？」
なんて言いっこなし。
すべての人達が真夏に背広+革靴だったなら
この世は灰色よ～ん。





☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆

・7/18(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・7/28(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/15(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/25(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール大ホール地下　リハーサル室3（和室）





☆9/22(土・秋分の日)10：00～11：30
朝日カルチャーセンター・湘南にて
「陰陽呼吸法」の公開講座を開催致します。
(公開講座=朝日カルチャーの会員でない一般の方も受講していただけます。)
お申込みはコチラからになります。



☆個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組ませていただいております。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
　（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
　



お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
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陰陽呼吸法「ピース・ブレス」の生まれたわけ

ヨガ自体がすばらしいメソッドであるにもかかわらず
なぜあえて呼吸法なのか…。


ヨガとは別に呼吸法を打ち出して行こうと考えるようになったきっかけは
私が長く付き合っている友人のこの一言でした。
「Keikoさんのヨガに参加したいけど、私の体ではヨガの動きは無理だわ。」


…ガーンときました。



彼女は大病をして、両足の股関節に問題を抱えていました。
もちろん、椅子を使ったり、
動きのバリエーションを変えたりすれば
クラスレッスンに参加することは可能でしょう。
でも、そうした物理的なことだけでない
複雑な彼女の想いを、私はそのとき感じ取りました。



今、ヨガのスタジオは本当に沢山ありますよね。
スポーツクラブに行っても、大抵ヨガのクラスはありますし、
いろんな名前のヨガもじゃんじゃん出てきます。
けど、そうした今大人気のヨガのスタジオに通えるのは
体に特に問題のない、健康といえる人達に限られます。
たとえば、ホットヨガなどは
心臓が弱い人、また体質的に弱い人は受けることが出来ません。
あの暑さの中で、ヨガのポーズをとるには
かなり健康でなければ無理ですもの。


ヨガって本来、どんな条件の人でも出来るもののはず。。。
本当に健康になりたいという想いを持つ人が参加できない…というのは、
私のやりたいことと違うぞ？！
…と考えるようになりました。


そして、
年齢や性別、体の条件を問わず
誰もに参加してもらえる自己調整法を作りたい！と、思いました。
ティック・ナット・ハンの美しい詞
「息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む」
この詞を体現する調整法を作りたい…と。


大きなきっかけになったのは、さきほどの彼女の一言です。
また私自身が体質的に弱く、たび重なる怪我や病気などで
ヨガの練習が出来なかったことが多々あるということも大きいです。
私は今40代ですが、
20代前半の頃から、上記のようなことを考えていました。。。
そうした自身の経験も踏まえ、長い間蓄積してきた考えに
彼女がスイッチを入れてくれたのでしょう。


誰もが取り組める、シンプルな動きを研究し、プログラムを組みました。
体を内側からゆるめて、生命エネルギーである呼吸をしっかりと意識し、
陰陽バランスのとれた本来あるべきコアな状態を取り戻すためのメソッドです。
そうして陰陽呼吸法～ピース・ブレス～は生まれました。


（陰陽呼吸法というとちょっと固いので
一人ひとりが内側から平和な波動を発信出来る呼吸法～ピース・ブレス～とサブタイトルをつけてみました＾＾）


少しずつ、自分自身の成長と共に、
この呼吸法も進化させて行きたいと考えています。



「ヨガの会＠横浜」も
基本的に上記の主旨に沿って活動しています。
もしも気になることがありましたら
どうぞご遠慮なく、なんでもご相談下さいませ。


私たちには、自分自身を癒す力があります。
ヨガ、そして呼吸の力には、
そんなあなた自身のパワーを引き出す力がある。
そう信じています。










☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆

・7/18(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・7/28(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/15(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/25(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール大ホール地下　リハーサル室3（和室）





☆9/22(土・秋分の日)10：00～11：30
朝日カルチャーセンター・湘南にて
「陰陽呼吸法」の公開講座を開催致します。
(公開講座=朝日カルチャーの会員でない一般の方も受講していただけます。)
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☆個人レッスンも行っています。
日程等随時ご相談受付しています。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
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お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
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陰陽呼吸法～ピース・ブレス～とは？

今日も暑うございましたな。。。（汗。
いやはやすっかり夏！！という日差しの横浜でした＾＾
梅雨明けはもうじきかしら？




最近、呼吸法に興味を持っていただくことが多くなってきました。
ありがとうございます。。。
深く感謝。。。
9月には朝日カルチャー湘南で、
また某派遣会社さんでも呼吸法の講座をさせていただくことになりました。
（こちらについての詳細は後ほどに。。。）
もちろんおなじみの茶＊蔵Tea+Healingさんでも
陰陽呼吸法の講座を継続して行きますよ～。



そんな中、陰陽呼吸法ってどういうもの？
という素朴な質問もいただいています。
そこで、こちらのブログでも「陰陽呼吸法」のカテゴリを新設定。
こちらに呼吸法関連の記事をまとめることにしました。
今回は、陰陽呼吸法の概要についてアップしてみました～。


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「陰陽呼吸法～ピース・ブレス～とは？」


この世のあらゆるものは陰陽のバランスで成り立っています。
たとえば、太陽と月。
光と闇。
ポジティブとネガティブ…。
どちらもあって生命（いのち）です。
ですが、日々便利にスピーディにと加速して行く日常生活の中、
いつしか本来あるべきバランスが崩れ、
心と体に距離が生まれてしまうことも少なくないのではないでしょうか。


陰陽呼吸法とは、
いのちの源である呼吸に焦点を当て、
その人それぞれの本来のベストバランスを取り戻すためのメソッドです。
本来の平和な状態に戻ること…それが「ピース・ブレス」です。


「息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む」
これはティック・ナット・ハン師の詞（ことば）です。
生きとし生けるもの、すべて呼吸をしています。
人間も、動物も、植物も、大地も、そして宇宙も…。
呼吸は生命（いのち）の象徴です。
普段無意識にしている呼吸に意識を向け、ここに集中して行きます。
今、息を吸っている自分を感じてください。
今、息を吐いている自分を感じてください。
そこに、あなたの立ち位置があります。
陰陽呼吸法は、こうしたあなたのコアに立ち戻るための自己調整法なのです。


いわば、呼吸法は基盤作りなのです。
ベースがしっかり出来上がれば、魂は揺らぎません。
そこから可能性が開かれて行きます。
男女の差も年齢なども関係ありませんよ。
揺れたときは、このベースに戻れば良いのです。
そうした立ち位置を、感じてみて下さいね。


ヨガ・気功・ボディーワーク・ダンスの要素を取り入れた
シンプルな体操で緩やかに内側から体をほぐし、
深く穏やかな呼吸を全身に流して行きます。
フレッシュなエネルギーを心にも体にもたっぷり取り入れて、
あなたの中の不必要なものを吐く息とともに吐き出して行きましょう。
自律神経の乱れが整い、副交感神経が活性化し深いリラックスが得られます。



・*：.。.：*・゜・*：.。.：*・・*：.。.：*・゜・*：.。.：*・・*：.。.：*・゜・*：.。.：*・・*：.。.：*・゜・*：.。.：*・


私は長年ヨガと共に生きているヨギニの一人です。
ヨガそのものがすばらしいメソッドであるのに、
なぜあえて「陰陽呼吸法」なのか…？
次回は、そのあたりをお話したいと思います。
…そんなわけで、
ご興味のある方は、どうぞお付き合い下さいませね～＾＾/chu！
ではでは今日はこのへんで。ドロンッ。



☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆

・7/18(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・7/28(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/15(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/25(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール大ホール地下　リハーサル室3（和室）





☆9/22(土・秋分の日)10：00～11：30
朝日カルチャーセンター・湘南にて
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戻るべき場所

毎日がバタバタと過ぎて行くなかで
自分が何を求めていたのか
忘れてしまいそうになることってありませんか？


そういうときは
大抵、身体も心も宙に浮いてしまっています。
考えることと言えば
明日のこと
ずっと先のこと。
まだ起きてもいないことを考えては
不安になったり焦りを感じたり。


誰にでもこういうときってあると思います。


かと思えば
うきうきして気分が良くて
スキップでもしたくなるようなときもある。


そして、こういうときもまた
身体も心も宙に浮いてしまっているのですね。


まるで迷子の状態です。


つまりは
「良い」と思える出来事も
「悪い」と思える出来事も
「同じ刺激」ということです。


良い悪いの判断は、単なる現世的な枠組みでの判断に過ぎません。
そして、そのことに気付いたときというのは
しっかりと丹田から大地を踏みしめたときなのです。


しっかりと大地に根付くこと。
それが出来てはじめて、
本当に広い視点で物事を見れるのではないでしょうか。
そうした状態が本来の自分の状態…コアなのかもしれません。
きっとここが自分の戻るべき場所なのだなーと。


そして、
ヨガというのは、そうした「戻るべき場所」に戻るための手段です。
だからこそ、
もう何千年もの昔から、口伝と実践とでヨガは継承されてきたのではないかしら。



呼吸と動きの流れを一致させ
そこに集中すること。
それは動く瞑想です。
空転する思考も消えて
難しい理論も手放して
職業やコンプレックスやあらゆる条件から自由になって
ただ実践するとき、
そんなコアな部分に触れる瞬間があります。


身体が深くリラックスしているときは
心も同様にゆるんでいます。
そして、余計な緊張が解け、リラックスしている状態というのは
もっとも強くゆるぎない状態にほかなりません。


実はこうした状態こそが私たちの正体なのではないかしら…
などと考えるこの頃なのでした＾＾。




☆☆☆今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス☆☆☆

・7/18(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・7/28(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/15(水)ハタヨガ基礎クラス　　　　19：00～20：15　関内ホール地下　青少年育成センター和室
・8/25(土)フリースタイル　　　　　10：00～11：30　関内ホール大ホール地下　リハーサル室3（和室）





☆9/22(土・秋分の日)10：00～11：30
朝日カルチャーセンター・湘南にて
「陰陽呼吸法」の公開講座を開催致します。
(公開講座=朝日カルチャーの会員でない一般の方も受講していただけます。)
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その方だけのプログラムを組ませていただいております。
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お問い合わせ等、どうぞお気軽に！！
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