久しぶりの更新です～（汗。
めずらしくいきなりダウンしてしまいました。
急激なノドの腫れと発熱だったため、
「やべ！インフルか？！」
と、焦ったのですが、検査した結果陰性でした＾＾
ダウン前に接触のあった皆々さま～ご安心下さいませ。
さてさて、そんなわけで
ヨガも出来ず、ましてや呼吸法も出来ず
ただひたすら寝込んでいたら、
案の定腰が痛くなりました。
もともとぎっくりも何度もやっている私。
一番の弱点は腰なんですね～。
さて、今回腰が痛くなってあらためて気付いたのが
腸腰筋（大腰筋、腸骨筋、小腰筋の総称）が腰痛に大変密接に関わっているということです。
足の付け根、股関節の前側のあたり。
当然大腿部の前面にも影響でます…
ただ寝ているという状態が長く続くと
このあたりの筋肉が緊張してしまうんですね…
図↓斜線のあたり
足を伸ばすとこの腸腰筋がひっぱられ
腰椎が反ってしまいます。
寝た状態で背中にすき間がでる人はなんとなくこの感覚お分かりになるのでは。
仰向けの状態ではひざを立てたり、
横向きで足を曲げている方が腰はラクですよね。
コンディションの悪いときは
ヨガなどの動きもしないほうが良いでしょう。
でも、そんなときは
緊張している部分をかるくさすってあげるのが効果的です。（軽擦ケイサツと言います）
腰が痛いときは、直接この腰にアプローチする前に
こうした腸腰の当たりや腹部、脇腹などを軽擦すると少しラクになりますよ。
（もちろん、背中や腰も軽擦しましょう）
私はそれに加えて
寝ながら足の前面や
お尻などを軽くストレッチしたりしていましたwww
寝た状態って一番リラックスしているように見えるけれど
長時間そのままの姿勢でいると
そこかしこの筋肉が緊張してしまい
バランスが崩れます。
寝たきりの方や、お年寄りの大変さが
身にしみて分かりますよね……。
強く圧を加えられない病人や、お年寄りなどには
この軽擦をしてあげると大変喜ばれると思います。
大きなリンパ節に向かってやさしーく撫でてあげましょう。
実はさーっと撫でるだけで
皮膚下のリンパ液は流れるのだそうです。
ギューギュー押す必要はないのです。
滞った血流やリンパをさーっと流すのをイメージして軽擦してあげるとラクになりますよ＾＾
さぁて、そろそろ復活の予感…☆
今回、腸腰筋の張りを実感したのをきっかけに
ますますチャンドラナマスカーラに熱が入ります。
チャンドラ…には、この腸腰筋を柔軟にするビンヤーサがしっかり組み込まれているのですからー☆
どうぞみなさま、ぜひご一緒にチャンドリましょう^‐^/ チャンドラチャンドラ♪
次回は2/23（土）開催。＠シルクロード舞踏館でございます。
ヨガの会＠横浜のオープンクラスに初参加の方は
参加費1000円でチャンドラナマスカーラ体験していただけまーす。
初心者の方もぜひお気軽にご参加下さいね。
お問い合わせ、ご予約はコチラまで↓
iida330☆gmail.com
☆を＠に変換して下さい。
★☆★今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス★☆★
・2/23（土）NEW「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネ
・3/10(日)NEW※「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 10：30～11：45 関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・3/13（水）「呼吸法+倍音瞑想」19：15～20：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。
・3/30（土）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネ
※３月より、チャンドラナマスカーラクラスを月に二日に増設します。
下記の２クラス開催致しますので、どうぞお気軽にご参加下さい！
・第二日曜日10：30～11：45＠関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・第四土曜日（3月のみ第五土曜日）13：30～14：45 ＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB１）
★2013年2月10日（日）13：00～16：00
茶＊蔵Tea＋Healingにて
恒例の「ピースブレス（やすらぎの呼吸法）ワークショップ」諸事情により
延期になりました。また改めてご連絡致します！
その茶＊蔵さんで
3月より第一水曜日に、セッションさせていただくことになりました。
（占星術とタロットによるじっくりたっぷりセッションです。）
このブログでもちょっと宣伝*＾＾* 詳細はこちらです→セッション＠茶＊蔵
また、20分タロットのみセッションなどもあります～。どうぞお気軽にいらして下さいね！
★2013年3月24日（日）朝日カルチャーセンター湘南教室にて
「やすらぎの呼吸法（ピースブレス）」の公開講座を開催させて頂きます。
ゆるやかな呼吸で内側から心身の滞りを流して行きます。
深いリラクゼーションをどうぞお楽しみに＾＾
皆さまのご参加お待ちしております！
お申込みは→コチラのリンクからお願い致します。
★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、やすらぎの呼吸法（ピースブレス）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！
お申込み、お問い合わせは下記gmailにお願い致します☆
iida330@gmail.com
ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha
めずらしくいきなりダウンしてしまいました。
急激なノドの腫れと発熱だったため、
「やべ！インフルか？！」
と、焦ったのですが、検査した結果陰性でした＾＾
ダウン前に接触のあった皆々さま～ご安心下さいませ。
さてさて、そんなわけで
ヨガも出来ず、ましてや呼吸法も出来ず
ただひたすら寝込んでいたら、
案の定腰が痛くなりました。
もともとぎっくりも何度もやっている私。
一番の弱点は腰なんですね～。
さて、今回腰が痛くなってあらためて気付いたのが
腸腰筋（大腰筋、腸骨筋、小腰筋の総称）が腰痛に大変密接に関わっているということです。
足の付け根、股関節の前側のあたり。
当然大腿部の前面にも影響でます…
ただ寝ているという状態が長く続くと
このあたりの筋肉が緊張してしまうんですね…
図↓斜線のあたり
足を伸ばすとこの腸腰筋がひっぱられ
腰椎が反ってしまいます。
寝た状態で背中にすき間がでる人はなんとなくこの感覚お分かりになるのでは。
仰向けの状態ではひざを立てたり、
横向きで足を曲げている方が腰はラクですよね。
コンディションの悪いときは
ヨガなどの動きもしないほうが良いでしょう。
でも、そんなときは
緊張している部分をかるくさすってあげるのが効果的です。（軽擦ケイサツと言います）
腰が痛いときは、直接この腰にアプローチする前に
こうした腸腰の当たりや腹部、脇腹などを軽擦すると少しラクになりますよ。
（もちろん、背中や腰も軽擦しましょう）
私はそれに加えて
寝ながら足の前面や
お尻などを軽くストレッチしたりしていましたwww
寝た状態って一番リラックスしているように見えるけれど
長時間そのままの姿勢でいると
そこかしこの筋肉が緊張してしまい
バランスが崩れます。
寝たきりの方や、お年寄りの大変さが
身にしみて分かりますよね……。
強く圧を加えられない病人や、お年寄りなどには
この軽擦をしてあげると大変喜ばれると思います。
大きなリンパ節に向かってやさしーく撫でてあげましょう。
実はさーっと撫でるだけで
皮膚下のリンパ液は流れるのだそうです。
ギューギュー押す必要はないのです。
滞った血流やリンパをさーっと流すのをイメージして軽擦してあげるとラクになりますよ＾＾
さぁて、そろそろ復活の予感…☆
今回、腸腰筋の張りを実感したのをきっかけに
ますますチャンドラナマスカーラに熱が入ります。
チャンドラ…には、この腸腰筋を柔軟にするビンヤーサがしっかり組み込まれているのですからー☆
どうぞみなさま、ぜひご一緒にチャンドリましょう^‐^/ チャンドラチャンドラ♪
次回は2/23（土）開催。＠シルクロード舞踏館でございます。
ヨガの会＠横浜のオープンクラスに初参加の方は
参加費1000円でチャンドラナマスカーラ体験していただけまーす。
初心者の方もぜひお気軽にご参加下さいね。
お問い合わせ、ご予約はコチラまで↓
iida330☆gmail.com
☆を＠に変換して下さい。
★☆★今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス★☆★
・2/23（土）NEW「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネ
・3/10(日)NEW※「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 10：30～11：45 関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・3/13（水）「呼吸法+倍音瞑想」19：15～20：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。
・3/30（土）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネ
※３月より、チャンドラナマスカーラクラスを月に二日に増設します。
下記の２クラス開催致しますので、どうぞお気軽にご参加下さい！
・第二日曜日10：30～11：45＠関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・第四土曜日（3月のみ第五土曜日）13：30～14：45 ＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB１）
茶＊蔵Tea＋Healingにて
恒例の「ピースブレス（やすらぎの呼吸法）ワークショップ」諸事情により
延期になりました。また改めてご連絡致します！
その茶＊蔵さんで
3月より第一水曜日に、セッションさせていただくことになりました。
（占星術とタロットによるじっくりたっぷりセッションです。）
このブログでもちょっと宣伝*＾＾* 詳細はこちらです→セッション＠茶＊蔵
また、20分タロットのみセッションなどもあります～。どうぞお気軽にいらして下さいね！
★2013年3月24日（日）朝日カルチャーセンター湘南教室にて
「やすらぎの呼吸法（ピースブレス）」の公開講座を開催させて頂きます。
ゆるやかな呼吸で内側から心身の滞りを流して行きます。
深いリラクゼーションをどうぞお楽しみに＾＾
皆さまのご参加お待ちしております！
お申込みは→コチラのリンクからお願い致します。
★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、やすらぎの呼吸法（ピースブレス）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！
お申込み、お問い合わせは下記gmailにお願い致します☆
iida330@gmail.com
ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha