大腰筋をより柔軟にしなやかにするビンヤーサを
組み立てています＾＾
ヤコブの梯子 いつもお世話になっているゆんさんのサイトより拝借～
インナーマッスルにフォーカスしたクラスは
昨年のテンプオープンカレッジで開催させていただいたダイエットのクラスや
骨盤調整ヨガなどがありました。
大腰筋というのは、
ヒトの上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。
正確に言うと腸腰筋の一部なのですが、
腰椎にびっしりと貼りつく形で付着しています。
さまざまな大腰筋を鍛えるエクササイズがありますが、
呼吸法でここに届かせたいと考えておりまして、
もう数ヶ月にわたって自分の体で試作中なんですよぉ（笑。
でもね、インナーに届かせるためには
そこだけに焦点を当てても意味ないです。
体はつながっていますからねー。
コアにインナーがあるとしたら、
それを取り囲むようにして、何層もの筋肉群が覆っているわけで・・・
筋肉の上着であるこれらの筋の硬直を
まずは緩めなければいけません。
しかしながら、
呼吸というのは、本当にとてつもないエネルギーがあるものです。
今度の金曜日の夜の「呼吸法＋倍音瞑想」のクラスでも致しますが、
全身を緩め、深い呼吸をすることで
インナーをはじめとした筋群をしなやかにし、
さらに腹筋をパワーアップすることも可能だからです。
実際、ウエストのサイズダウンしますたよ～！
もしかすると、以前紹介したこつこつ腹筋よりも
効果大かと…！！
コアをしっかりと意識して
しなやかに、そしてよりパワーアップするようなプログラムを
「呼吸法＋倍音瞑想」のクラスで実践して行きますね。
ご興味ある方、どうぞお気軽にご参加下さいませ！！
★☆★今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス★☆★
・1/11（金）NEW「呼吸法＋倍音瞑想」19：15～20：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。内容はこんな感じ
・1/27（日）NEW「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街
※2013年のヨガの会＠横浜、ちょっとずつ変わる予感～＾＾
詳細、少しずつアップして行きますね！
★2月上旬、茶＊蔵Tea＋Healingにて
恒例の「ピースブレス（やすらぎの呼吸法）ワークショップ」を開催させていただきます。
こちらは1月上旬に詳細告知させていただきます。
内容もリニューアル！茶＊蔵だからこそできるスペシャルプログラムをお届けします！
★2013年3月24日（日）朝日カルチャーセンター湘南教室にて
「やすらぎの呼吸法（ピースブレス）」の公開講座を開催させて頂きます。
ゆるやかな呼吸で内側から心身の滞りを流して行きます。
深いリラクゼーションをどうぞお楽しみに＾＾
皆さまのご参加お待ちしております！
お申込みは→コチラのリンクからお願い致します。
★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、やすらぎの呼吸法（ピースブレス）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！
お申込み、お問い合わせは下記gmailにお願い致します☆
iida330@gmail.com
ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha
組み立てています＾＾
ヤコブの梯子 いつもお世話になっているゆんさんのサイトより拝借～
インナーマッスルにフォーカスしたクラスは
昨年のテンプオープンカレッジで開催させていただいたダイエットのクラスや
骨盤調整ヨガなどがありました。
大腰筋というのは、
ヒトの上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。
正確に言うと腸腰筋の一部なのですが、
腰椎にびっしりと貼りつく形で付着しています。
さまざまな大腰筋を鍛えるエクササイズがありますが、
呼吸法でここに届かせたいと考えておりまして、
もう数ヶ月にわたって自分の体で試作中なんですよぉ（笑。
でもね、インナーに届かせるためには
そこだけに焦点を当てても意味ないです。
体はつながっていますからねー。
コアにインナーがあるとしたら、
それを取り囲むようにして、何層もの筋肉群が覆っているわけで・・・
筋肉の上着であるこれらの筋の硬直を
まずは緩めなければいけません。
しかしながら、
呼吸というのは、本当にとてつもないエネルギーがあるものです。
今度の金曜日の夜の「呼吸法＋倍音瞑想」のクラスでも致しますが、
全身を緩め、深い呼吸をすることで
インナーをはじめとした筋群をしなやかにし、
さらに腹筋をパワーアップすることも可能だからです。
実際、ウエストのサイズダウンしますたよ～！
もしかすると、以前紹介したこつこつ腹筋よりも
効果大かと…！！
コアをしっかりと意識して
しなやかに、そしてよりパワーアップするようなプログラムを
「呼吸法＋倍音瞑想」のクラスで実践して行きますね。
ご興味ある方、どうぞお気軽にご参加下さいませ！！
★☆★今後のヨガの会＠横浜のオープンクラス★☆★
・1/11（金）NEW「呼吸法＋倍音瞑想」19：15～20：30 関内ホール地下 青少年育成センター和室 毎月新月前後に開催します。内容はこんな感じ
・1/27（日）NEW「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街
※2013年のヨガの会＠横浜、ちょっとずつ変わる予感～＾＾
詳細、少しずつアップして行きますね！
★2月上旬、茶＊蔵Tea＋Healingにて
恒例の「ピースブレス（やすらぎの呼吸法）ワークショップ」を開催させていただきます。
こちらは1月上旬に詳細告知させていただきます。
内容もリニューアル！茶＊蔵だからこそできるスペシャルプログラムをお届けします！
★2013年3月24日（日）朝日カルチャーセンター湘南教室にて
「やすらぎの呼吸法（ピースブレス）」の公開講座を開催させて頂きます。
ゆるやかな呼吸で内側から心身の滞りを流して行きます。
深いリラクゼーションをどうぞお楽しみに＾＾
皆さまのご参加お待ちしております！
お申込みは→コチラのリンクからお願い致します。
★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいませね。
※2012年7月現在
（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
また、やすらぎの呼吸法（ピースブレス）を試してみたいという方も遠慮なくご連絡下さいね！
お申込み、お問い合わせは下記gmailにお願い致します☆
iida330@gmail.com
ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha