トレッドミル

　冬の練習はトレッドミルが中心だ。場所の雰囲気に慣れず、器械の操作に慣れず、何時でも止められるという誘惑に勝てず、どうも練習のペースがつかめない。

　きょうはゆっくり目のペースから始め、１０→１２km/hまで上げてみた。最後もゆっくりスピードを落として止めた。ミルでもアップ＆ダウンが必要と、いまさらながら気づいた。

　仕事を終えてから１時間くらい走れる日を作っていこう。