こんにちは。ヨガのポーズで一番難しいのって何ですか？
私だったら、【 呼吸法 】 って答えます
ポーズじゃないジャン
でも、ヨガ本来の意味と言うか、真髄が 呼吸 なのですよ
ヨガはそもそも修行、
呼吸と瞑想
そして、その中でも
呼吸法には色々ありまして、「鼻から吸って鼻から吐く」
「鼻から吸って口から吐く」 「口から吸って口から吐く」
一般的には 腹式呼吸と言われている物を行っていますが
あえて胸式呼吸をすることもあるのです
そうなってくるとその組み合わせもあるので、
ものすごい種類の呼吸法があるってことですよね
で、
単に吸って吐いてでもなくて、
イメージが大切。
吸った空気が体をめぐって排泄されていくイメージ
しかもその時に体の老廃物を一緒に吐き出すイメージ
う～～む 奥深い
オマケに、吸うと吐く の割合がそれぞれあって、
修行を重ねている方ですと
何分も吸い、何十分もかけて吐く
なんて、神業のようなこともするそうですよ
という事で、
修行ではないヨガ、 つまりはフィットネスとしてのヨガを
私は指導していますので
そこまでこだわりませんが
最低でも、腹式呼吸は覚えてもらいたいなって思います
これがうまくできるようになると
疲労しにくくなります
と言うか、回復力が高まります
という事は、免疫力がアップします
呼吸法ばかりは、お家でヨガと言う方の リモートエクササイズでは
なかなかうまく伝わりませんよね
しかも、地味でつまらない…トホホ
また、リモートでは、どうしても、ポーズをする時の
ちょっとしたコツ
また、何回やって良いのか、個人差があるのですが
そこまではわからないですよね
DVDやリモートで お家でヨガをやっていただくという事は
運動不足解消やコロナ太りを予防する そう言った目的で行ってみて下さい
でもね、本当のヨガの楽しさや、
自分の体をコントロールして、ボディメイキングしたい って言う方には
是非
プライベートレッスンをお勧めします！
英雄のポーズ
そこで
何回かじっくりコツや、体のゆがみの調整をして
あとは、リモートやDVDで って言うのが
良いカモ ですね
さて、今日のところはおしまいにします。
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って、結局宣伝！？
じゃないよ～～～ 一緒に楽しみましょう
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