ＳＲ体操（もとき）は引き続き続いて

今日は空模様はスッキリとはいかなかったが、ＳＲ体操教室は休みだし、

暖かったのでチョット出かけて来た・・どこかは（？）。

 

さて、今日もＳＲ体操（もどき）の続きを引き続き記載します。

まずは、「指組腕上げ胸反らし」の簡略バージョンです

 

この体操は、指を組むことから始まりますが、」私は本当に簡略化して、

後頭部で指を組み、緩めてから顔を上げて、

 

そこから胸反らしを行っています。これぞ面倒くさがり人にはもってこい。

最初は１０秒くらい伸ばし、次は１５秒程度、あとは自分のペースで・・

 

次には、腕を組んでの「上下腕組み肩つかみ僧帽筋伸ばし」を行うが、

ＳＲ体操ではこの体操に引き続き体をひねりますが、私はズボラで省略！

 

その訳は、寝てする体操で体をひねる体操を行うためです。

上げたり下げたりする際に、手の位置を若干変えたりしてやっているよ。

 

昨日も記載したが、とにかく体を動かすこと名大事です。

今日は暖かかったので、散歩にはもってこいなのですが、

 

「花粉症の方」には、無理せずに家に中で足踏みはいかがかな？？

 

 

※出かけた帰りにガソリンを給油してきたら、１６１.８円/㍑。

　　いわき市内では一番安く、高い所は１７５円/㍑のところもあった。