今日は１０ｋｍジョグ。途中からは４分３０秒は切るペースで走りました。
ジョグもこのペースで走り続けられたらいいです。
台風が来ます。水曜日の練習会は微妙なところです。
県ナイターの途中のメンバーが、アスリートランキングに掲載されています。
江藤、成松、中島の名前がありました。
お金は当日江藤にお願いします。
今日は１３ｋｍジョグ。
後半ややスピードをあげてみました。
やや右ひざが痛いので気を付けたいです。こんな状況で走るかどうかは難しいです。走れなくなるようなけがだけは避けたいです。
来週の日曜日はタイムトライアルをやります。今できる準備をしっかりして臨みたいです。
今日は学校のグランド約２００ｍを使って１０ｋｍ走りました。
距離より５０周という数字に打ち勝つことが大変です。
ただの１０ｋｍなのに、５０周と聞くとひるんでしまいます。
江藤、成松、中島は県ナイター登録しました。（津久見市陸協）
まだ追加もできます。１４日までなので、１３日までには連絡を下さい。
最近、足がうまく運べない感じがずっとあります。
特に昨日のようなスピード練習では、ひざが前に出ないというか。。。
今日のジョグはそこらへんの修正を意識して走りました。
なんかぎこちない感じですが、そのうち慣れてくれるといいです。
とにかくナイターまでに調子を戻して、せめて１７分００秒は切りたいです。
今日のメニューは４００ｍ×１０本。２分２０秒間隔でスタートしました。
走ったのは江藤、伊東。内田、小町が別メニューで、田久保がちょこっと顔を見せました。
①７３②７２③７２④７２⑤７２⑥７１⑦７２⑧７２⑨７１⑩６８でした。
練習不足のイトケンもまあまあ走れていました。（イトケンはナイターは仕事らしいです。）
走っていてすぐに、腕振りに乳酸がたまって、ふれなくなるので上半身の筋トレに頑張らないといけないと思いました。
今日くらいの晴天になるとなかなか走りづらいです。
こんなときこそ、朝活なのですが、今日はなんとなくひざ痛で朝活はパス。
夕方、おそるおそる走りましたが、何とかひざ痛はありませんでした。ほっとしました。
夕方１０ｋｍジョグです。
昨日、２０ｋｍ走ったので、やや足が重かったです。
明日もつないで、水曜日の練習会に備えます。
６月２６日（水）に第１回県内一周駅伝代表者会議が開かれると連絡がありました。
ついに事務局も第５６回大会に向けて準備を始めるようです。
津久見市チームも、日曜日の練習会を再開しました。
練習不足の方も、少しずつでいいので走り続けましょう。
１０時市民会館発、津井峠往復２０ｋｍ走。
江藤、田中、成松で走りました。
久しぶりの距離走だったので、話しながら走りました。
最初の入りが４分３０秒。登りは５分になりましたが、ほぼ４分４０秒ペースでした。
ラスト２～３ｋｍはせっかくなので、息が上がる感じで走りました。いい練習でした。
今日は雨だったので、給水は必要なかったですが、これからは天気のいいときは、津井峠は厳しい感じなので、去年の６ｋｍ周回コースになりそうです。