スロージョギング、消費エネルギー量はほとんど変わりません

　今朝は目覚めたのが７時過ぎ・・・此のセキスイの家は密閉性が良いので、一度温めたら半日は殆ど温度が落ちません、温かいままです。　高知よりは大阪が遥かに寒いのです、堪えます。　今日は、昼からかみさんの家のお墓参り、それと、妹が入ってくれている親元の家に行きました。　辛抱して頂きましたが、義妹のお汁粉には参ったです、甘すぎてお腹が張ったままで苦しいです。　写真はかみの畑の雑草の花です。

　　ランニング移動距離・1ｋｍ当たりのエネルギー消費量は、時速7ｋｍ以上のランニングでも、半分のスピード：時速3〜6ｋｍ程度のスロージョギングでも、体重1キログラムあたり約1キロカロリー・・・、消費するエネルギー量はほとんど変わりません。（東洋経済）
　
　　ゆっくり走る「スロージョギング」は、フルマラソン完走を目指すランナーにとっても、ダイエットをしたい人にとっても最適な「最も体に優しいランニング方法」で「フォアフット着地」が肝心です。・・・つま先では無く、足の指の付け根あたりのこと。その場でジャンプをしたときに、いちばん先に着地する場所がフォアフット）　
　決して「　・・・速いスピードで走れば、交感神経が過剰に興奮して拍動数が増え、心臓の収縮力が高まって血圧を上昇させます。　・・・「ヒトは誰でも、フルマラソンくらいの距離を走る能力は持っているんです」。（福岡大学スポーツ科学部教授・田中宏暁氏）・・・ランニングは苦し「苦しいペースで走ってはいけない」と、云っています。

　風邪ひきの時には「水分補給」が大事だと云う事です？　本来、私たちの体の約60％は水分でできています。　体内の水分が2％不足するだけで脱水症状といわれます。（脱水症状は、最悪、死に至ることもあります）
　風邪の時は、熱による発汗・体温上昇に伴い、調整しようという体内の働きで・・・その他でも、下痢・嘔吐、発汗や不感蒸泄の増加による体内水分量の低下があります・・・また水分不足は、ウイルスへの感染を助長するとか大変なんです。・・・でも、飲みすぎてしまうとかえって体調を崩してしまいます。　参考：オリンピック選手の吉田沙保里さんは、風邪予防に毎日「牛乳を1L」（水分補給と，筋肉作り）飲んでいるらしいです。

　　血糖値を下げるとかで「羊羹の寒天」を使ったゼリーをかみさんが作りました。　糖分無しで酸っぱいですから美味しく無いです。　我が家では，大阪〜葉山往復の度に，淡路島南か、吉野川で「鳴門ワカメ」の根こん部の粉砕を必ず買っています，これは美味しいです。（みそ汁・和え物）
　高知県立大学大学院のコンゴ人医師「ンガツ・ランドゥ・ロジャー」特任准教授（５０）を中心のグループ（池田光徳教授、渡辺浩幸教授、野嶋佐由美・副学長ら計７人で構成）が、高知特産の「スジアオノリ」に糖尿病や、肥満などを抑える働きがある体内のホルモン「アディポネクチン」を増やす効果があるとする論文を２月に発表しました。