今月のトレーニング？！

こんにちは～

言い訳ではないのですが、「月間走行距離は外をTIMEで走った走行距離」なので、今日ローラーしても換算されず～

でも、昨年度のツールド沖縄本島一周以降、少しずつ運動強度＆時間を上げてます

抱負には書きませんでしたが、今年は「週一回offの日で、それ以外は何かしら体を使う」を決行してます

なので、今月は

ローラー→12時間48分
外run→152km
筋トレ→週2~3回→体幹の筋群を中心に

でしたrunは昔ほど熱狂的に走るわけではないので、5min/kmを越えない程度に走ってます最近はわざと土や芝の上や、丘を駆け上ったりしてますこれがとても楽しいトレイルランに参加してみたいな～（シューズはどろんこ、靴下までどろどろでたま旦に怒られそうですが）

ちょっとに乗る機会が増え、それなりに重いギアも踏むようになっているので、かなり足は太くなっている模様春先には絞り込もうと思いますちょっと足が太すぎかなまあ、踏める様になってきたと言えば、そうなのですが足が太いのは、ちょっとね～

来月は計画を立てて、しっかり外ライドのみで1000kmを越えるようにしたいと思いますrunは200kmを越えられるかな