水曜日なのでタカヤマラソン高山さんの練習会。大阪城公園で。
いつもは19：30からですが、休日なので10：00から。
メニューは5000ｍ×2（レスト3：30）
私は捻挫なのでJOGだけしようかと思っていたが、アップしてみると「あれっ、走れそう」
いつものサブスリー組はちょっとリスキーなので、サブ3.5グループのペーサーを担当。
１本目は4’45から入って4’35まで上げる、２本目は4’35イーブンの設定。同走は６名
結果は、
１本目 4’44、4’41、4’38、4’35，4’34
２本目 4’33、4’31、4’30、4’34、4’22
２本目は、１キロ過ぎから余裕のある人は先に行ってもらったらあと１名だけに。
それでもラストは4’22という結果。もう少し速いペースでもよかったかな。
帰りはバスで。11.4Kでした。
とりあえず走れたので一安心です。
今日の午後は久しぶりの企業訪問。お仕事です。
現在コンサル中のクライアントは２社ですが、１社はほぼ終わっており実質１社。
コンサル中は３週間に一度訪問して打ち合わせを行うスケジュールです。
※退職金制度を改定するコンサルタントをしています。
先週末に急遽新しい資料の要請があったので、午前中に対応したため今日もランオフに。
捻挫は気にならない程度に回復しているので明日は走ってみます。
タカヤマラソン高山さんの練習会メンバーで「タカヤマラソンRC」を発足することになりました。
私は事務局を担当します。本日、大阪陸協に「2022年度の新規団体登録」を申請しました。
これからは、自分のサブスリー達成に加えて、練習会メンバーの記録更新に少しでも力になりたいと思います。
※先程、タカヤマラソンのLINE公式アカウントで発表しています。
さて、今日の練習ですが念のためランオフにしました。
捻挫は大したことはなさそうですが、完全に治してから走りたいと思います。
今日はランコネクション大阪の練習会。９時から大阪城公園で。
体操・ドリル後にアップで少し走ったが、足首が少し痛い。
岡村コーチと相談して、今日は止めておくことに。
折角きたので、給水のお手伝い。
岡村コーチがボトルを渡すので、その先で待って皆さんからボトルを受け取る。
何組にも分かれてスタートはしているが、１周目・２周目はまだ接近しているので
結構忙しい。
３周目以降はばらついてきて、「もう大丈夫」ということでお役御免。
帰りはバスで。
しばらく様子見ですね。
金曜日なので午前中はテニス。
捻挫は少し気になったけど、テニスしている時は気にならない。
終わって帰るときに少し違和感がある程度。
ランも大丈夫そうなので、15：30にスタート。
アップ後にJOG開始（5.4K）。今日はドリルなし。
結果は、5'05、4’51、4’46、4’46、4’41、4’53
それから流し、200Mを3本。3’53、3’47、4’06
昨日からEMSトレーニングをハムとふくらはぎに替えたため、結構な筋肉痛。
明日はランコネクション大阪の練習会なので今日はこれで終了。8.15Kでした。
さて、もうすぐカーリングの準決勝。頑張ってほしいな。
それにしても、一流選手になると目の前の相手を倒すことしか考えないのかな？
我々だったら、負けてもどうなると準決勝に進出できるかシミュレーションするよね。
これが二流ということなのかも。三流かな。
