金曜日なので午前中はテニス。今日は６名だったので少しハード。
コーチの教えを忠実に守ると突然うまくなります。何事にもコーチは必要ですね。
ランは16時から。
公園までJOG。昨日はだいぶ調子が悪かったので、今日は念入りにドリル。
お尻を使うドリルを中心に。最後は小さめのバウンディング。少し弾めるようになりました。
ドリルを終えてランスタート。
今日は速めのJOG6K。お尻を意識して、接地時間を短く。蹴らない。
結果は、4’38、4’44、4'39、4'43、4’34、4’27
お尻が疲れているので、できてはいるんだと思います。
ですが、たった6Kでお尻に来るようでは、42Kは無理なのかも。
それでも、このフォームを突き詰めないと進歩は望めないので、やる続けるしかありません。
サブスリーを狙うのは次のシーズンですので、じっくり取り組んでいきたいと思います。
アップ・ダウン含めて8.1Kでした。