水曜日なのでタカヤマラソン高山さんの練習会。
19時半から大阪城公園で。参加者は18人。着実に増えてきています。
今日のメニューは3000ｍ×3（レスト2’30）
人数が増えてきたので今日は、4’00、4’20、4’30の３組に分かれてスタート。
私は2/11にフルマラソンを控えているので、今日は4’20のペースメーカーを担当。
同走者は5名
結果は、
１本目 4'22、4’21、4’18
２本目 4’20、4’20、4’17
３本目 4’19、4’20、4’19
ペースメーカーは 合格！ ということでいいですかね。
先日の大阪ハーフ出場者のほとんどが自己ベストということで、盛り上がっています。
大阪マラソンがあれば、フルでも自己ベスト続出となるかも。
皆さんも是非大阪ご出張の際にはご参加ください。
そういう方も多いです。
いつものようにJOGで帰宅。合計11.1Kでした。