2/11のランナーズフルマラソンチャレンジin大阪。
スタート時間が9時なので、今日から同じ時間に練習するようにする。
いつもは10時半が多いかな。
今日はJOGのまま直接大阪城公園へ。4K。
今日も多くのランナーが。200人ぐらいいるかも。やる気出ますね。
ということで、少しだけスピードを上げた練習をした。
1000ｍ×２本（レスト2’00）
フォームの確認がメイン。
結果は、4’05、3’57。
帰りは、JOGの中にレースペース（４’20～25）での300ｍを５本。
速いペースで1000ｍ走っているので楽に感じる。
フルのレースペースは悩み中。
4’20～25で行きたいが、ペーサーは15秒置きなので4’15か4’30。
30Kまではペーサーについた方が賢明かな。
でも最近は単独走が多いので、人に惑わされず単独で走った方がいい気もする。
ちいさな集団ができるかもしれないし。
明日はランコネクション大阪のロング走練習会なので、まずは4’20～25で14Kぐらい走って、
どのくらい余裕があるか見てみる予定。
ちなみに、シューズも悩み中です。
今日は10.6Kでした。