先ほど、会社から、明日の午前中に職域接種があるとのメール連絡を受けました。
会社の人（教育部・副部長）が迎えに来てくれます。副部長は公安から通行許可証を発行してもらっています。また、医療通訳をしてくれますので安心です。外国人が一人では絶対に無理だから安心しました。
ああ、よかった。とても嬉しい。
思うところがあり、前日から断酒を始めました。大学に入学して飲酒を始めて43年間、断酒は初めてだが、このところの体調悪化から絶対に続けようと決意したのだ。
昨夜、いつものように９時に就寝したがなかなか寝つけない。うとうとして起きたら、まだ11時だ。トイレへ行き再びベッドに入るが寝つけない。
この後、１時間ごとに３回トイレへ行く。もうこれ以上ベッドにいても寝れないので、３時にベッドから離れる。
（感想）
１ 前日全く酒を飲まなかったので、就寝中の「のどガラガラ」が全くなかった。これは大きな改善点だ。しかし、１時間ごとに尿意をもよおし、トイレに行ったので熟睡感が全くない。
２ 今朝、頭がまだ疲れている。でも、１日断酒したことで、前日までの大量飲酒による疲れ感が心なしか軽減したように感じる。一歩前進か。
３ よし、これからも断酒を続けるぞ。
４ 友人達に断酒を公言することで、断酒を続ける動機にしよう。途中で挫折したら恥ずかしいから。
ワクチン接種はまだです。あまり期待しないで待っています。
今日の話題は・・
「体調悪い」です。
大学に入学してから、現在まで43年間酒を飲み続けてきました。飲まなかったのは入院期間中だけです。
幸い、大病はしませんでしたが、最近体調がかなり悪いです。
〇夜中に１時間おきに起きて、喉ガラガラ、トイレへ行く。
〇何度も起きるので、睡眠が中断されて、また寝ようとしても寝付けない。朝３時頃から悶々としている。
〇この原因ははっきりわかっています。そう大量飲酒が原因です。
39度・750mlのウォッカを毎日飲み、２日に１本で飲み干しています。
今日、中田敦彦さんの動画を見ました。動画のタイトルは、「お酒をやめる①」です。
この動画は、垣渕洋一著「そろそろお酒をやめようかな」を紹介したものです。
以下は要約です。
〇アルコールは健康障害で最大の要因の一つ。
〇アルコールは合法の薬物。
〇毎日眠れてますか？睡眠こそが人間の体を回復させるのに最も大事。
〇夜中、喉がガラガラになるのは、酒を飲んだから。
〇尿が出るから夜中に起きる。利尿作用によってトイレへ行く。睡眠の質が低下する。
〇上は大火事、下は洪水。
〇アルコールを分解すると、危険な毒物アセトアルデヒドが生成される。
〇アセトアルデヒドは睡眠を壊す興奮作用がある。
〇アセトアルデヒドは細胞のDNAに傷をつける。これはガンの主たるリスクになり、肝がん、食道がん、すい臓がんの要因になる。
これを読んで決めました。今日９月５日から断酒します。睡眠の質がどうなるかを２週間毎朝記録します。
その後、90日間続けます。お酒大好きの中田さんが断酒を実行しています。90日成功すれば、お酒を飲まなくても何ともなく、お酒を忘れてしまうのだそうです。
中田さん曰く、断酒を成功させる秘訣は、友人・家族への「公言」と「記録」です。
公言すると破れなくなってしまう。明日、朝から記録します。
次回のブログは、「断酒②」です。
