体幹トレーニング

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私が2週間前から始めたトレーニングでは、前半30分くらいはコアトレーニングをやっています。今日、うちのかあさんと話していて知ったのですが、日本でも、コアトレーニングは、「体幹トレーニング」と言われ、かなり流行っているそうですね。どうやら、サッカーの長友選手が、この体幹トレーニングを推奨しているようですね。


私がやっているコアトレーニングの中で、重点的にやるのがこの「プランク」というエクササイズです。





この「プランク」に相当する特別な日本語はなく、日本語でも「プランク」というらしいです。


上の写真のフロントプランクは、私がやっているプランクの中でも一番楽なものです。一番辛いのが、この「リバースプランク」。





これを１分間やると、最後は腕が震えて来ます。そして、この「サイドプランク」もかなりきつい。





１週目は本当にきつく、ちょっと投げ出してしまいそうでしたが、何とか３週目まで来ました。それでも、はっきり言って「つ・ら・い・」。でも、つらいけど、このプランクが結構好きになって来ました。


何か体のバランス感覚が良くなって来て、何か体がすっきりして来た気がします。気のせいかも知れないけど。


バイクのトレーニングの方は、相変わらず週に100マイルちょっと、スローペースでのトレーニングなので、ちょっと欲求不満気味。まあ、心配しなくても、そのうちハードになって来ることでしょう。「あーあ、最初の頃は楽で良かった」といつか言っているんでしょうね。



さて、Julie子。最近のコイツの作戦は、コレ。






私がカウンターで何か食べていると、カウンターの下にもぐり込んで来て、「あだじにもなにかくだざい」とおねだりしてきます。最初は無視しているのですが、あまりにじっと見つめるので、ついついおすそ分けしてしまうんですよね。


いつもJulieの作戦に負けてしまうダメな飼い主でした。


では。