「１００カロから揚げ。」

年末から密かに始めたダイエットも順調で、体重はしっかり落ち始めてます。


しかしこの短期間での体重減少はダイエットの始動反応であって、

痩せた！って喜ぶことではありません。


食事量を減らしたことで体内の糖質が減少したために、水分が

大量に排出されたことによるものです。
※ここのところの生理学はとても面白いのですが、長～くなるので割愛。


短期間に５キロ痩せた！とか言うのは全部これ。

痩せてなんかいないので喜んではダメ。


でもカロリー計算を大まかにでも習慣化することで、今までいかに無駄に

食ってきたかが良く分かるので、食事コントロールによる減量はそういう意味でも

自分のためになります。


絶食は基本ＮＧだし、続かないのでカロリー不足が出る範囲でなんかしらは

食わなきゃいけません。


昨晩の院長の献立は

　　白飯

　　鶏の唐揚げ

　　納豆

　　キンピラゴボウ

　　チョコクッキー


で５２０キロカロリー。

↓これと納豆とご飯とクッキーですね。




意外と多くみえる？


これ、２人前ですから（笑）

しかも鶏は皮なしの胸肉。

まずくはないけどね、モモ肉に比べたら残念な唐揚げです。

が、カロリーは半分以下。


食費も安くなるし、いいことも多いです。


痩せたい人、運動なんかすんなよ！

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