「埼玉熊谷さくらハーフマラソン。」

昨日は熊谷まで行ってハーフマラソン大会に出てきました。

去年も参加したレースなので１年前との単純な比較が出来ます。


まずは結果を言うと去年が１時間５７分で今年が１時間５２分。


５分の短縮はまずまずでしょう。


で、マラソンはタイムに関係する要素がたくさんあるのでそれらを列記し

去年と比較してみましょう。


１、体重は去年６０．５ｋｇで今年は６２．５ｋｇ　　２ｋｇ増。

　　思ったほどは体重が落ちなかった。晩酌で２２時過ぎに豚の角煮食ってりゃ

　　仕方ない気もするが。


２、去年は膝の痛みが常にあったが、今年は全然無い。　

　　足が強くなったのか、靴をちゃんとしたジョギングシューズに替えたからか。


３、事前の走りこみ量は同じくらいかな。

　　去年は毎日のように５～６キロで今年は週２～３で１０キロ～２０キロ。

　　頻繁にちょこちょこ走るのは減量にはいいかもしれないけど、長い距離を

　　しっかり走れる脚を作るには時間をおいても長い距離を走るのがいいとおもう。

４、レース中の心拍数管理がタイムへの影響が強いと思う。

　　去年は平均して１８１～１８３程度、今年は１８４～１８７くらい。

　　さらにスタート後５キロは１９０超えだったのだが、これは心拍計の

　　誤作動が原因でスタート直後によくあることです。

　　スタート後に急激に心拍数が上がるとセンサーが心拍数を感知できなくなり

　　しばらくエラー表示なります。

　　その間、自分の現在の心拍数が全くわからなくなり、体感で「これくらいかな」と

　　調整しながら走ることになるんだけど、どうしても周囲のランナーに流されて

　　オーバーペースになってしまいます。

　　エラーから復活して心拍表示が出るのが遅いときだと２０分以上かかる。

　　その時の心拍数が１９０超えてると「イカン！」とペースを落とすのですが

　　知らずにオーバーペースで走ったおかげでタイム的に少し貯金が出来ちゃう

　　こともあり、なかなかベストのペース配分というのは奥が深いです。


　　今回のペースは５キロまで１９０オーバーでそれ以降は１８５前後まで落とし

　　残り３キロで１８７以上まで上げ、競技場に入ったら２００まで上げました。


　　特に足は止まらなかったので、次回の山梨でもそんな感じでいこうと思います。