からだと心のケアをしよう［6］

腰痛の予防と改善の簡単teate。
下腹部の緊張緩和や、脚やせしたい人にも。。

寝る前や起きる時などにおすすめ。
5分ずつを目安にやってみてください。もっと長くても◎。

1.仰向けに寝て、骨盤の後ろに手を入れておく。


2.骨盤の前の腸骨（出っ張っている骨）に、手をおいておく。


余計な力が入らないように、心地よくやってみてください。

これだけ？？！
そう、これだけです。

丁寧に体を触ることって、意外としていないものです。
触るだけでも、体は緩みます。
他にも、気になる所に手を当てておいてみてください。
体の声を聴くように、優しく心地よく、呼吸を深くしながら。。