あれ?いつからやってんだっけ。。。と思いブログを見直してみたら、2011年の8月頃からでした。10年ぐらいやってるんですね。
そういえば、この前NHKの番組で朝からタンパク質を20g以上とると筋肉が付きやすいってやってた。。。「そうなんや」と思って、煮干しとナッツと甘酒入り牛乳と豆腐それとチーズ入りサラダを毎朝食べている。その後はストレッチ&スクワットと腕立て伏せ。体組成計見てるけどなんか筋肉がついてきた気がする???
考えてみると糖質をセーブしているせいか、肉・魚・野菜の生活がずーーーっと続いてる。冬はチャリンコ乗りができないけど、雪よけ生活で案外運動になってる。栄養を考えながら美味しいものを食べるっていいかもね。
糖質をセーブしているおかげで、健康診断のいろんな数値は順調だし、毎日飲む割にγGTPは40ぐらいだし、問題は尿酸値がちと高いんだけどそれはユリノーム飲むからまあいいか(^_^;)
エビと奥州牛の蒸し物。きのこと野菜たっぷり。
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鯛と真鱈白子の蒸し物。きのこと長芋の千切りがいいね。
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ステーキはカロリー高いけど糖質はほぼ0。ソースを避けながらたまに食べる。
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大好きなう巻き。こころがとろける♬
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焼き鯖。芋焼酎お湯割りにあうー
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酢牡蠣。水のきれいなところで育てるので、粒があまり大きくならないんだけど、この日のは意外に大きい。
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トマトソース鳥カツ丼ご飯半分。でも、ポテサラあったんで少しご飯残した。
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七草とスモークサーモンとホワイトクリームソースのオムライス。イクラ添えって親子系???。ライス小。
美しくしてくれるのはいいのですが、おっさんには似合わないかも(^_^;)
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