身体がこわばっていると眠りが浅くなる

「最近何かだるくてうつうつする」
と友人が言うのでいろいろ聞いてみますと

お風呂はたまにしか湯船に浸からない、
ストレッチはしない、
毎日遅くまでの残業でパソコン作業…

で。
背中が丸くなりひどい肩こり。
その上、腰も痛い。


「それって眠りが浅くならない！？」
とたずねましたら、

「どうも深く眠れない」とのこと。


そりゃそうでしょうねぇ。

身体がガチガチになっていると上手く眠りにくいのです。


なので
『じっくりお湯に浸かって血行を良くして』、
『お風呂上がりにストレッチをして』、
身体がほぐれる感じになってから寝るようすすめましたが。

「面倒くさい～」
という渋い返答でした。


そりゃそうですよねぇ。
出来てるならとっくにやってますよね？


ならば、
「大好きな水泳で身体全体を動かす？」
とたずねると、更にノー！（￣□￣;）と。

そんな気になれないのですと…

ちょっと身体にはずみをつけるといいんですけどねぇ。


ということで、なるべくお風呂＆ストレッチを行うよう伝えました。


…と昨日、別の友人グループとランチでたまたまそんな話になり、


"仕事がハードすぎてストレスでアレルギーが出てきている"
とのこと。

身体もガチガチで眠りも浅くなっている感じなようです。

彼女は仕事の環境を変える方向で考えているようなので、変えることができるのならそれが一番いいのかもしれません。


心と身体は繋がっていると常々申し上げていますが。

心におりが溜まって来ますと、おのずと身体は固くカチカチになっていきます。

逆に、身体がこわばっていると心もこわばってきます。


毎日ストレッチなどを行って、血行を良くしたり
循環をよくしていると心もスッキリしやすいです。


なので、できるのならスポーツや軽い運動、ヨガなどももちろん良いですし、そういった身体を動かすことを行うことを勧めます。


スポーツはちょっと…という感じでしたら上記のようにお風呂＆ストレッチ。

それも無理！
というならこまめにマッサージを受けて身体を柔らかくほぐしておくこと。


そうするとぐっすりと深く眠れますし、心もスッキリしやすいですよ～