お風呂に浸かる最大のメリットとは

今日のバラ♪『デンディーベス』(万博記念公園)

お風呂に入る効果について以前も書いてるかもですが、再度必要性について記載しておきます。

まず、勘違いされている方も多いのですが湯船に浸かる最大のメリットは血行促進です。

「夏は暑いから無理…」と皆様おっしゃられます。

が！

そうではなく、湯船に浸かるメリットは『水圧による血行促進』なのです💡

ですので、夏は私も37℃程度のヌルいお湯に浸かっています。

汗だくになる必要はありません。

(汗腺を開きたい、汗を出したいという方はしんどくない程度の温度のお湯に浸かって下さい)

そうした、水圧による血行促進で肩こりや腕の疲れが軽減し、むくみの解消に、また美肌にも繋がります。

よく言われるのが、『お風呂に浸かるとトイレが近くなる』

これは水圧により体内に余分に溜まっていた水分が排出されやすくやるので「トイレに行きたい！」と感じるのですね。

なのでむくみを取りたい方はヌルくていいので夏も湯船に浸かって下さい。

また、首まで浸かると首コリ、肩こりにもいいですし、リラクゼーション効果もあるので自律神経が整い、更年期の方にもオススメです。

もちろん深い睡眠も得られやすくなる為、美肌にも繋がりますね✨

血行促進になるのでダイエットにもいいですね♪

夏でも職場のクーラーで冷えを感じるという方は適宜温度を調整してください。

もちろん、冬はお好きな温度にしてくださいね〜

ただし、冬にお湯を熱くしすぎると肌の乾燥に繋がりますので、ほどほどに…

熱いお湯に浸かりたい方はお風呂上がりにボディミルクやクリームなどを塗るようにしてください。

というわけで

皆様、美肌になりたい！美肌になりたい！と口を揃えておっしゃいますが、「まず血行促進から」、です。

血行が良くないと肌はくすみますし、新陳代謝も衰えて老ける一方です。

まだお昼間は暑い日が続きますが、ぬるくて良いので5分は湯船に浸かって下さいね✨

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

堺市のお肌よみがえらせサロン ポンポネッラ

【メニュー】

・肌再生療法(ハーバルピール)

・フェイシャル

・リラクゼーション、アロマボディ

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・オンライン予約、メニューや割引の詳細はPCサイトへ

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その頭痛、熱中症かも & 冷却剤でヒンヤリ♪

お客様より東京のお土産を頂きました！

とても可愛いパッケージ♪

外蓋を開けると…パカっ

雲が浮かんでます〜

中身はこれまた可愛いマシュマロ☆

雲の形をしていて、グレープソーダとヨーグルトソーダ味っ

マシュマロにしては噛みごたえがありw、味はグミみたいだけどマシュマロ(笑)

初めて食べる類のお菓子でしたが、美味しく頂きました〜

ありがとうございました🥰

さて、2つ前の記事の補足を兼ねて頭痛関連を書くつもりが書けていませんでしたっ💦

では、気を取り直して…

暑い日々が続きますね！

気づかない間に熱中症になっていると、頭痛やめまい、吐き気にも繋がるみたいですね。

昨年も一昨年も同じような事をテレビのニュースが取り上げていますが…

お客様の中には朝の情報番組も夜のニュースも見れないという方もいらっしゃるので書いておきます。

というのも、先日も「暑いし頭も痛いし、疲れも取れないし…」と言われるお客様が…

疲れが溜まりすぎているかもしれませんし、もしかして(万が一)熱中症かもしれなくて。

医師ではないので判断しにくいですが、当サロンで(クーラー効かせたせいか?)疲れも取れたようでスッキリされて帰られたので良かったです😅

熱中症の症状と検索すると出てきますが

頭痛、しびれ、めまい、ダルさ、食欲不振、吐き気など…症状は多岐に渡るようです。

情報番組では医師が

「熱中症と疑われる時は応急処置として、いつもの冷房より設定温度を2〜3度下げて、氷を食べて」と伝えていました。

お水をガブ飲みよりも氷の方が効くようです。

中から思い切り冷やさないと、と。

お水を飲むにしても氷水にして、だそうです(応急処置として)

予防という意味ではこれまでの通り、塩分も取りながら冷たすぎない水分をこまめに補給がいいですね。

ポカリスエットなどミネラルバランスのとれるドリンクもいいですし、梅干しをかじったりカリカリ梅を食べながら麦茶を飲むのもいいですね。

OS-1も新しくアップル味が登場してますし飲みやすくなってるみたいです。

2年前に書いていますが、私はNASAの素材を使った冷却剤を首に巻いて朝の準備や家での掃除を行っているので、かなり楽です⇒こちら(過去ログ)

先日もお客様が

「通勤時に保冷剤をハンカチでくるんで首の後ろに当たるように巻き付けて自転車に乗ってるけど、それでも暑いのよー」と言われていましたが。

もちろん首の後ろも良いですが、首の横の太い血管を冷やして下さい！

とお伝えしました。

保冷剤なら、あと2つ増やして首の横側にも当たるように、ともお伝えしました。

通勤時もそういったものを利用されると汗だくにもなりにくくて、『通勤だけでグッタリ』ということも少なくなるかと😅

出来れば朝も起床時間に合わせてタイマーでリビングに冷房を入れて冷やしておくこともいいと思います。

私もそうすることにしてから、通勤時の汗だくを回避出来ています～😊

それでは、これからまだ暑さが続きますが、体調不良などなりませんように。

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シミが浮いてきた…

今日のバラ…ではなく今日は柴島浄水場のツバキです☆

4月頭に桜を見に行ったら、桜は終わりかけでしたがツバキは咲きかけでとてもキレイでした✨

さて、春になるとお客様よりお聞きする言葉、『シミが浮いてきた』の話。

季節的には紫外線が強くなる3月頃からシミが浮いて見えてきます。

紫外線から体を守るための肌の正常な反応ですね。

反対に秋の終わりから冬にかけてはシミが見えにくくなってきます。

で、この冬いつものお客様も

「ねぇ見て〜、ここのシミが無くなった！」と

頬の大き目なシミを指して言われました。

「それは真冬だからか一時的に消えてる可能性が高いです。

春になっても浮いてこなければすごいですけどね～」

と本当の事を伝える私💦

そして、春になり残念ながら浮いてきましたけど…

そんなシミですが、その日の体調や血行不良などにより現れ方(見え方)は変わってきます。

睡眠不足や肩コリがひどいとか、冷えがキツい日々が続くと顔色自体が悪くなり、くすみも重なってシミも濃く見えやすいです。

逆に貧血がひどい方は肌の色素が薄くなり肌が白く(青く)なり、シミも見えにくくなる場合もあります。

そのようにかなり体調により差がでます。

また上記じゃありませんが、風邪やテレワークなどで1週間や2週間、家にこもって一切外出しなければ肌は白くなりシミも薄く感じたりします。

で、

「大人になってからは毎日欠かさず日焼け止めを塗ってるのにシミが！」というお客様…

たいてい若い時の日焼けのせいです。

(私の世代では特に)高校生の頃、体育の時間に日焼け止めを塗っていた子はほとんど居なかったような？

今のように小学生から日焼け止めを塗っているとまた違うのでしょう。

残念ですっ😫

というのも…若い頃、私は日焼け止めクリームのベタベタ感が嫌で日焼け止めを塗らなかったんですよね💦

だからといって帽子や日傘も使わず…

夏は黒い方がカッコいい！

くらいの時代でもありましたしね〜

顔はファンデーションも塗らず、体はサンオイルを塗りたくって海で焼いていましたから(笑)

怖っ！

その後も頬には日焼け止めを塗ってもＴゾーンのベタつきが嫌で(日焼け止めの油分でニキビになったので)額や鼻に日焼け止めを塗らない日々でした。

そして今おでこは(頬もですが)エライ事になっていますw

まぁ仕方ありません。

ハーブピーリング等でかなりマシにはなりましたが、これからもケアを続けます。

そんな私、今でこそ"日焼け止め命"ですけど。

その頃に『日焼け止めパウダー』なるものを知っていたら鼻や額に使ってたかもしれません。

日焼け止めパウダーはSPF値が低くても液状よりも日焼け止め効果が高いとされています。

パウダーでSPF値35＝液状のSPF値50くらいだとか。

なので、液状の日焼け止めでSPF値が高いのが荒れる方は日焼け止めパウダーを使う手もあり。

またファンデーションも同じく、SPF値が同じならリキッドファンデよりパウダリーファンデの方が日焼け止め効果が高いという事になるそうです。

前回も書きましたが私は混合肌なのでＴゾーンの崩れを防ぐ為ずっとパウダリーです。

リキッドだと(年齢的に)毛穴落ちもありますし毛穴詰まりもひどく、何よりテカテカになるので(笑)

今後、加齢で肌質が変わればリキッドに変える日がくるかもです。

長くなってしまいましたが、とにかくシミを作らないためには1にも2にも日焼け止め！ですよー

美白ケアにはハーブピーリングをオススメします✨

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目の疲れにも肩コリにも…何事もほどほど

今日のバラ『ニューウェーブ』（荒牧バラ園）

さて、

このブログの下書きでザックリ2つの記事を書いてあったのですが、先日のお客様が『この下書きを読んでたの！？』と内心驚く内容のお話をされビックリでした(☉｡☉)

その1つ目です(笑)

いつもお越し頂いているお客様がパソコン仕事であまりに目が疲れ、いよいよ痛みも出る日が増えてきたとのこと。

当サロンでもフェイシャルの際になるべく眼精疲労を軽くすべくマッサージさせて頂いていますが、毎日という訳にもいかないので来られない2週間の間におのずと目の疲れは溜まっていきます。

そこで、その方は毎日お風呂など血行の良い時に目を軽く10〜15秒回すようにし始めたそう。

すると目の痛みが無くなったとのこと✨

良かったです〜

やはり血流を良くすることは大切ですね😊

「目にホットタオルも乗せたいけどすぐ冷めるのよね」とも言われていましたが。

ホットタオルは軽く絞ってラップにくるむか、肌のあたりの悪くない薄いビニール袋に入れてから目に乗せると冷めにくいです💡

マイボーム腺の脂も溶かしますのでドライアイ対策にもよし、血流も良くなるので疲れ目にも良くてオススメです😚

ただ、目の運動もそのお客様は適度にされていて良いですが『やり過ぎは禁物』です。

眼科医も言われてますが、やたら長く回すなどの回しすぎや、目にギュッと力を入れるなどは良くないのだそう。

ボディマッサージも同じで、強ければ強いほど良いと思われている方もまだまだ多いようで…💦

強すぎるマッサージは筋肉の繊維が壊れて揉み返しが起こり良くないです。

(稀に、押してもビクともしない鉄板のような固さの肩の場合は最初の2〜3回はしっかり揉まないとどうしようもない場合もありますが)

また癒着を剥がすなどで過度にストレッチサロンで引っ張られたり、強い力で伸ばされることにより筋肉が傷んだり伸び切ってしまい数ヶ月歩きにくくなるという症例もあります。

ご自身でのストレッチでも起こりうるのでお気をつけ下さい。

それから強過ぎるマッサージを続ける事で皮膚のたるみに繋がる場合もあります。

先日のお客様が「お尻のセルライトが気になる」とのことで、「揉むといいのか？」という話になったのですが。

確かにセルライトは揉むとほぐれて良いのですが、揉めば揉むほど良い訳ではなく、やり過ぎるとたるみますよと。

肌のたるみやすさは遺伝も大きいので一概にいえませんが、もみ出しなどの強いマッサージを頻繁に受けたり長期間受け続けると、皮膚の張りを保つコラーゲンなどが傷ついて肌がタルンタルンになったり

リンパの弁が壊れてむくみやすくなったり…

なのでセルライトを潰すだけでもダメだし、力ずくで行うのも良くありません。

こちらもご自身でのマッサージや揉み出しでも起こりうりますのでご注意ください。

肩こりや腰痛、むくみ、セルライト、いずれもなるべくソフトなマッサージを"こまめ"に受けるようにして下さい。

こまめに受けていくうちに、溜まっていたコリやむくみが溜まりにくくなり、マッサージの頻度を落とす事が可能です。

最初キッチリ月2〜3回ペースでお越し頂いているお客様はコリやむくみが溜まりにくくなり、段々ペースを落として頂き2〜3ヶ月に一度で大丈夫という感じになられます。

ということで、一度でコリを取りきろうと思わないで下さい。

マッサージもストレッチもやり過ぎは禁物と頭に置いておいてくださいね〜☆

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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ストレッチとエクササイズは別物

お客様より久世福商店のやみつきミックス7を頂きました！

色んな種類のオカキとかりんとうが入っていて飽きません(^-^)

初めて食しましたが、どのおかきも最高に美味しいです♪

ありがとうございました(*´ω｀*)

ホントこの暑さにはおかきの塩分がとても心地よいですね～

さて、コロナ禍で外出が減ったりテレワークだったりと運動不足を感じられるのか？

ここ数年でYouTubeによるストレッチをオウチで行うというお客様が増えました。

コロナでジムに通うのをストップしている方も、自宅で好きな時に行えるのが魅力なのだそうです☆

皆様、意欲的ですね～(^-^)

うちのお客様の中には通勤で駅から会社までが徒歩15分や20分あり、往復でかなり歩く方とか

乗り換えが3回あるのと、会社から銀行へお使いに行ったりで1日8,000歩は歩いているという方もいらっしゃり、それだけでも十分な運動で凄いなぁと感心しております。

また週末には、ダンスのDVDを見ながら30分や1時間踊られる方もいらっしゃいますしね～

で、話は戻るのですが。

YouTubeを見ながらストレッチを行っていると足やお尻がつるとか、筋を痛めた、という方も増えています。

足がつるのは、暑さによる脱水やクーラーによる冷えもあると思います。

ポカリスエットなどでミネラルバランスを整えつつ行うとか、室温設定を見直す必要があるとアドバイスさせて頂きますが。

お話を聞いていてると、

「それって本当にストレッチですか？」という内容のものも…

どうも、ストレッチという名のエクササイズのパターンが多くて。

ストレッチは筋肉を伸ばす、もしくは縮める系ですが、エクササイズとなると筋力アップを含んだ運動という感じになるので、負荷がかかりすぎると筋を傷める原因となります。

普段あまり体を動かしていない方や、筋肉や関節が固まってしまっている方、血流の良くない方は

いきなりエクササイズを行うより、まずストレッチで筋肉や関節を柔軟にしてからエクササイズを行う事をオススメします。

また、若ければ少しキツメのエクササイズを行うのもありですが

壮年期、高齢者の方は無理に毎日鍛えるよりも、最初は2日に一度とか、１日のエクササイズ量を少なめにするなど、調整されてくださいね。

いきなり一気にスタートすると、必ず筋や関節を傷めます。

そうなると、傷めた箇所の炎症がおさまるまでエクササイズの再開が出来なくなりますので、元の木阿弥です。

お気をつけください。

なお、ストレッチにしてもエクササイズやダンスにしても、その方の状態に合っていれば特に肩こりは軽くなりやすいですよ～

腰痛や膝痛はひどくなる場合があるので合うものを見つけてくださいね。

エクササイズまでしなくても、ストレッチだけを毎日コンスタントに行うだけで体は変わりますし様子を見ながら行ってください(´∇｀)

☆。:.゜ヽ☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆。:.゜☆゜.:。+゜☆。:.゜ヽ☆

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