健康へのアプローチ

こんばんは～こちらあやかし＠。

今日もスポーツクラブに出かけた。大阪生まれですんでね。元はとりたいおばはんなんですよ～。
今日はエアロビクスがある日。ばさま・じさまだと侮るなかれ。毎日の努力は必ずといっていいほど報われるんですよ～、きっと。
年齢じゃあありません。みなさんお上手です。

ランニングマシーンは　あれこれ速度を上げたり下げたりしながら、心拍数の変化を測っている。大体　時速　４キロ　～　７．５キロで　３０分程度走って、２００キロカロリーを消費している。汗だらだらでも、消費カロリーはご飯お茶碗一杯分にしかなからない。
土日で　グータラ。若干のストレスも加わり　甘いものもそこそこ食べる。　結果　左程変化のない　ＢＯＤＹ．現状維持か？

年齢があがるに従って脂肪を落としていくのが難しくなると思われる。体が重くなる。筋肉が落ちる。膝にくる。歩くのが困難になる。とまあ、こんな感じになっていくのだろう。

ワタシの場合、病院に落とすお金を考えるなら、スポーツクラブに入ってでも、運動をしたほうがいいだろう。自分で毎日ウォ――キングは多分続かないと思う。

＜　ヨガの　ギモン　＞
月曜日のヨガにでたら、先生が代行の先生だった。いつもと違うポーズなどをお習いした。ふねのポーズだったか？おしりをつけて座って、両手両足をまっすぐ前にもちあげる。これが結構きつい。動きは全然ハードじゃあないのに、終了すると、じんわり汗をかいている。

何のポーズだったかは忘れたのだけれど、体の中の悪いものをぜ～～～んぶはきだすイメージで・・・。”　ふ～～～っ　”っと息をはきだす。
　スタジオ内、みながみな　悪いものをはきだしたとしましょう。
「　鼻から大きく息を吸って～　はい！ふ～～～っ　」
次に息を吸う時って、スタジオ内に充満したであろう、みながはきだした悪い気を吸ったりしないんですかね？　そこのところがちょっと疑問。

いずれにしても、ハウ　ツーをお習いしたら、朝一番のきもちのよい気を思いっきりいただくことにしようと思う。

＞写真は　甘納豆のおこわを作ろうとしているところ。
　もち米は　洗って　３０分くらい置いておく。お塩は　３合に対して　小さじ　１／　３　位かな？　それに甘納豆の小袋を　９袋くらい入れたが　入れすぎ。　５袋で十分。

　おいしかったので、沢山食べてしまった。簡単に作れて、おやつにいいと思う。