ダイエット ( 体も心も 軽くしよう！ ） ＆ 記録

＜　２６日　＞
２５日の摂取カロリーを消化しなくては・・・。

朝食はスム―ジ―のみ。食欲はない。

この日のスポーツジムの取り組みは、
１、ランニング　マシーン使用　
　方法（てきとう）・・・　４キロ／ｈ　で３分間　歩く。←急に走りださないほうがよさそうに思う。
　大体　７キロ／ｈ　で走る。心拍数を黄色信号内？でおさめるためには　これを越えない方がよさそう。
心拍数を大体１５０／ｓまでで押さえる。
これで　とぎれとぎれだけれど、およそ　５キロ　走ってきた。消費カロリーは　４００キロカロリーほど。

２、丸太のような　ストレッチの為のグッズを使い、ストレッチをする。２０分間。
　これが驚きなんだけれど、背筋がまっすぐのびる。重力を使ったストレッチなので無理がない。できれば自宅で挑戦してみたい。
この丸太棒を買えば、運動不足で、猫背で、パソコンにずっと向かっている（　遊び　＆　ストレス解消　の為だけれど　）ジャパンにも役にたちそうだ。
これなら丸太棒の上に寝て手足を伸ばすだけだから何とか続けられると思うのだが・・・。

まあでも　健康は本人がその気になって努力しなければ、　手にするのは　無理だよね。
＋＋＋　　　＋＋＋　
＜　２７日　＞
１、マンマミーヤの大学の後期が始まった。今回は（？）も（？）授業がうまくとれないらしく、木曜日は丸一日缶詰状態らしい。急遽お弁当を作ることになった。何カ月ぶりだろう？この急遽が嫌だ。前もって予定を言ってくれればお弁当作りは何てことないのだが・・・。
お陰さまでスポーツクラブには行けなかった。しかし昨日ちょっと無理したので、一日オフのほうが体の為はよさそうに思う。

２、占い学校の講演会（　１０月　）の申し込みをする。当日　振り込みもすませる。
　　夜　ルナちゃんからメール。少し時間におくれて申し込んだら　あっという間に埋まっていたらしい。キャンセル待ちになった。この所、占いブームなのか？一般の外部のヒトはほとんど入れないように思う。

３、占いといってもいろいろ。ネットにも色々書いてある。ほとんどド素人状態なので偉そうには言えないけれど、●命学と四柱推命といっしょくたにしているのには恐れ入った。べ・つ・も・の。（である）
ネットの情報を鵜呑みにしてはいけない。
　
４、イセザキモールにブックオフがあってお気に入りの場所となった。なんたって１５００円位の本が１００円で買える。
『　琉球推命　』という占いの本（←これは　１００円ではなかった。ほぼ半額。）が面白そうなので買い求めて調べたら、これが結構いい線いっていて（　当たっていて　）面白かった。

５、ＴＶショッピングは好きでよく見る。実ははまって買ってしまったものがある。ヴァ―ナルという会社のおためし洗顔セット。初回限定版のおためしなので安い。（？）
普段もほとんどスッピンだし、以前ずっと屋外でマラソンの練習とかをやったせいだか、シミがひどくてね。（　ホントに薄くなるのか？）
健康とか美容とかにちょっと興味がある。やりたいことはなんでもやってみることにした。

コウジュンという美容液の宣伝にも興味はあるがこちらはお高いので眺めているだけ。しかしながら　ＴＶに出ていた７１歳の女性は５０代にしか見えない。（　ほほぅ～　）

６、恐らく　最後になると言われている　弘明寺さん主催のお遍路ツアー（　ツアーだけど、”修行”以外のなにものでもない感じ。）と　大学時代の音楽の同好会の同窓会　どちらにしようか？大層迷ったが、わざわざ九州から逢いにきてくれるというＹちゃんに逢うことに決めた。こんな機会はめったにない。多分お遍路さんはその気になればいつだって行ける。

＞＞　朝　７時すぎ　京急線が復旧　お疲れさまでした。ありがとうございます。
しかし、復旧したというアナウンスとともに、とうちゃんは　なぜか　金沢文庫駅にて足止めを食ったらしい。おつかれ様～～っ

２０１２、 ９、 ２５ （ ２ ） マンマミーヤのお誕生日

マンマミーヤの２０才のお誕生日。
やっと十代をぬけた。この５年間ばかり、お互いにホント大変だった。いや、もっと前からかな？子育てっていうのは一筋縄じゃアいかないわね。
それ以上に大変なのは　うちんちの坊様（とうちゃん）だけどね。

家族がそろったので例の、以前喧嘩をして行けなくなったサンマルクに出かけた。
ＤＭがきていて　お誕生日のヒトには特典がついてくる。プチパン　５個　と　１０００円のお食事券がもらえるだったかな？

一人　２０００円のお誕生日コースにした。うちんち家族は少食なので、このコースで十分。

お料理はこんな感じ。
　　　　　　　　

パン食べ放題。このパンがおいしい。８個くらい食べた。ドリンク・・・コーヒーはお代り自由。平日の夜なので、お客様はまばら。お誕生日のヒトのいる家族づれが何組か集った。

このデザートだけでも　３００キロカロリーくらいありそう。食べるのはあっという間だけど、カロリーを消費するのは超大変。
全部で何キロカロリーあるのだろう？　明日は運動をしなくては。（と思った）
＜＜＜　　＜＜＜　
帰りの車中・・・道路がめちゃ混み。例の京急の事故の関係でバスが代行運行をしているのとお迎えの車もいるのだろう。バスの中結構立っている人がいる。何台ものバスに出遭った。お疲れ様です。

事故現場は人海戦術だった。（ｂｙＴＶ）おれた木を少しづつ切り出しリレー方式で手渡していく。崩れた斜面の土を土のうにして、トラックに乗せて運び出すという地味な作業だった。

大変だな～。ご苦労様です。

羽田直行便ができて　とっても便利になった。その陰でこのような事も同時に起こるのだろう。誰が悪いわけでもない、強いていうならば、　便利さ、速さ、快適さを追い求めてやまない　ワタシ達一人一人に問題があるように思う。　

２０１２． ９． ２５ （１）

＜　２５日　＞
朝から　ヘリコプターが空を舞った。
報道をご存知の方も多いと思うけれど、自宅は割と京急電車の事故現場に近い。ヘリは３機ほど飛んでいた。ららこさんのお散歩の時からずっと飛んでいた。

結構な音。ヘリコプターでこれなのだから、ジェット機やオスプレイとなるともっともっと騒音は激しいのだろう。

電車はいつも先頭車両の線路が見える場所（　運転席のすぐ後ろ　）に乗っているのでちょっと今回の事故は怖かった。今度から　真ん中車両にするかな？とも思った。（→　なぜかバスの発車時刻が電車の先頭に乗って、急ぎ足でバス停まで行かないとバスに間に合わない時間設定になっている。）

自宅内、不謹慎にもカメラで写真を撮り始めたらハマってしまった。どうやって撮るのかよくわからない。つまり説明書をまだ読んでいない。手ぶれがはげしくて、どこに被写体があるのかがわからない。そんな中　やっと取れた三枚の写真。

　

　この後、例の銀行の定期預金の手続きのやり直しに出かけたが、保険会社とのタイアップ商品は審査が厳しいらしく、良性のポリープはＯＫ！だったが、喘息がひっかかった。

大したことないんだけどな～。こころの病気に比べた”屁”みたいなもん。尤も　こころの病気でした～なんていったら　全く受け付けてもらえないだろう。こちらも終結。
（　どこかでは、負けるもんですか～　って思っているワタシがいる。）

　大学時代の同好会（　音楽関係　）の同窓会のお話が入った。１１月には最後のお遍路さんのツアーがあるので、どちらにしようなと大層迷っている。

バンドを組んでいた時の　Ｙちゃんがワタシがいくなら行く。”と言ってくれているらしい。一言あやまりたいと思っていることがあるんだ。あの頃のワタシは　もっともっとキツイ性格だった。

しかしながら・・・何となく・・・敷居が高い。児言態の研究会もしかり。

過去にもどって、そこにすっぽりとそのまんま収まることは可能なのだろうか？

しかし、何よりこのところ考えていることは、人生において、只今一番やりたかったことを最優先させてやっておこうということ。

こんな時、とうちゃんは「　行ってくれば～。」と必ず言ってくれる。今までは、実家の母が倒れようと、父が倒れようと、何となく義母に遠慮があって実家にまともに帰ったことがない。そういう家に嫁いだのであるし、そういう時代だった。いや　勝手に自分が諦めていたのかも知れない。もっともっとずうずうしく生きてくればよかったようにも思う。

長男の嫁　なんていう時代は終わった。
この先、これまでの不平・不満の分子を一つ一つ潰していくつもりだ。

　

http://www.youtube.com/watch?v=iB1iVrs5Oig
＞只今　はまっている曲「　希望という名の光　」　

　

胃カメラ 結果発表

おはようございます。こちらあやかし＠早起きさん。
確か　夕べは９～１０時頃寝たような記憶が・・あり。今朝は３時起き。意外とすッきり起きることができる、あやかしの朝。グッドモーニング。

昨日は例の胃カメラの結果を聞きにでかけた。予約を入れようと思ったら、必要ありませんってことでね、この日出かけたんだわ。

病院に着くと月曜日のせいなのか？患者さんは　１１人。（　へ～こんなに来てるんだ　）
週刊誌（　文春　）をみる。
マンマミーヤがファン（だった？）の健ちゃんとＡＫＢ卒業のあっちゃんのお姫様だっこだという写真。
（　そういえばこないだマンマミーヤが騒いでいたな～。）

お姫様だっこというより、戦場の兵士たちぽかったんですけど・・・。健ちゃんの背中が　”　やれやれ　　”って感じでした。
それより　あっちゃんのおどりで鍛えられた無駄なお肉のついていない足　＋　＠　＝　がとても綺麗だったですけどね。
マンマミーヤにそう言うと”私もそう思った”といってました。

（　まあ　そういうことだってあるわよね、若者だもの。）

霊能者っぽい占い師の一誰だっけ？が、あっちゃんに「　今辞めない方がいいと思いますよ～。」みたいなことを言っていたけど、「　決めたら　ガンとして聞かない人でもあるから　」・・・みたいなことも言っていたけど、センターを守るっていうのはいろいろな意味で相当な重圧なんだろうな～。

それは　さておき、＜　ワタクシの胃カメラの結果　＞
良性のポリープで、しかも　ガンになりにくいものみたいでした。今回の病理検査で一部を切除したことによって、元気がなくなり？消えてしまうこともあるみたいです。

　　どうしたら　このようなポリープを作らないようにできるか？　というと・・・。
やっぱり　胃に負担をかけない。
つまり　腹八分目　そして　食べものをよくかむ。ということのようです。
ワタシ的には、　不平・不満の気をうまく流す。しっかり睡眠をとる。というのがいいように思う。なかなか思うようにはいかないけど・・・。
それから　バリウムを飲んで放射線をあびるより、胃カメラ検査のほうが体にはいいらしいです。まあ費用はかかりそうですけどね。今回　３回病院にでかけて　大体　１　万円かかりました。

あっ　もうこんな時間、じゃあ　どちらさんも　ごめんなすって！

＞写真は、ジャパンの集めている　おまけ。どうやら　ガムについていたものらしい。昔　ワタシもグリコのおまけが楽しみだった。　
　

かすみを食べて生きる

南雲先生のお話は　まゆつば　って人もいるけど・・・。うちんち、とうちゃんなんか信じないタイプの人間だけど・・・。

”為に生きる。”とか　”こころを変える”とか　ということにより、天とか　宇宙とかから　エネルギーを頂けるひとって、数にするとホントに稀かだけど存在するんだと思う。

この世（　現実世界　）の常識なんて所詮は半分以下。宇宙空間なんていうのは無限大に広がっているんだもの。精神世界はきっと無限大よね。

南雲先生に関する記事のあたりをうろついていたら、こんな記事に出会った。

　＝＝＝　森　美智代さんと言う人のお話みたいだ　＝＝＝

食事は青汁一杯のみ！
はじめに～私が食べなくなった理由～

「一日に青汁一杯だけ」。
これが、約１３年前から続けている私の食生活です。

このような食生活に、「しよう」とか「したい」とか思ってそうなったわけではありません。
必要に迫られて断食したり、少食にしたりしているうちに、気がつくとどういうわけか、「　一日に青汁一杯だけ　」になっていたのです。

「必要に迫られて」とはどういう意味かというと、当時の私は、それをしないと命が危ぶまれる状況にあったのです。

少し前に「１リットルの涙」（幻冬舎刊）というノンフィクションの闘病記をご存知でしょうか。本はベストセラーになり、映画やドラマにもなりましたから、ごらんになった方も多いでしょう。

私はこの闘病記の著者・木藤亜也さんと同じ病気だったのです。その病気は「脊髄小脳変性症」といいます。
運動機能を司る小脳や脊髄が萎縮して、しだいに働きを失っていく病気で、国の認定する難病（特定疾患）の一つです。

くわしくは本文で触れますが、私が２１歳のとき、この病気と診断されました。
「しだいに進行して寝たきりになるだろう。進行を食い止める治療法はない」
神経内科の医師は、そう私に告げました。
余命は告知されませんでしたが、本で調べたところ、
「若い時期に発症すると５～１０年くらい」と書いてありました。

なりたかった「学校の保健室の先生（養護教諭）」になって一年足らず。
将来にいろいろな夢を描いていた矢先の出来事です。
頭が真っ白になり、途方に暮れました。

混乱した気持ちが少し落ち着いたとき、私の頭に浮んだのは、甲田医院院長の甲田光雄先生のことでした。
高校生のとき、たまたま甲田先生のお話を聞く機会に恵まれ、断食や少食療法で数々の難病を治してこられたことを知っていたのです。

甲田先生に診ていただくと、「大丈夫。断食すれば治るよ」といわれ、私は「甲田先生についていこう」と決心しました。

その後、神経内科でいわれた通り、私はどんどん歩けなくなっていきました。
しかし、断食すると、そのたびにに少しよくなり、歩けるようになります。
そこに希望が見えるものの、食べるとまた悪化するので、いたちごっこのようでした。

そこで、断食後の悪化を防ぐため、「生菜食の超少食療法」を始めました。
生菜食とは、過熱しない生の食品だけを食べる療法で、生野菜や果実、生の玄米粉が中心となります。

生菜食を始めたとき、１日の摂取エネルギーは約９００キロカロリーでした。
一般的には相当な低カロリー食ですが、不思議なことに、私の体重はどんどんふえていきました。
太りすぎるからということで、食事をへらし、それでも太るのでまたへらす‥と続けるうち、１日の食事がとうとう青汁一杯だけ（６０キロカロリー）になってしまったのです。

この過程で、食事の量がへるのと足並みをそろえるように、病気の症状は少しずつ軽減していきました。
寝たきり寸前で床をはっていたのが、つかまり立ちができるようになり、ふらつきがやわらいで転ばなくなり、やがて普通に歩けるようになりました。

その後、私は縁あって鍼灸師となり、現在は、自分が救われたことに感謝しながら、患者さんを治療する日々を送っています。
発病から２４年、青汁一杯の食事になってから１３年がたちました。

今も食事内容は変わりませんが、いたって元気で、医学的検査はすべて「異常なし」。
体重は多すぎて困るくらいです。

本書では、こうした経過や私の体験、現在の状態、超少食をはじめとする甲田療法の実際などを、すべてありのままお伝えいたします。
また、私は断食や超少食を行う過程で、以前はなかった（顕在化していなかった）霊的な力を出せるようになりました。
第５章では、これにも触れたいと思います。

以前の私と同じような難病に苦しむ方や、断食・少食療法に関心のある方にとって、少しでも参考になれば、このうえない喜びです。
森　美智代 　　
引用終了

ううう　　っ・・・。まあ　ごくごく稀にこのように　神様に選ばれた ヒトって世の中に存在するんだろうと思う。現代科学の常識、現代医学の常識　などなど・・・をすっとびで越えて行く世界っていうのはあると思う。

だからといって、自分がそこに行きたいとは思わないけどね。だって　まだまだワタシは欲望だらけの人間だもの。よほどのことがない限り挑戦しないと思う。
それにしても、これを食べなければ病気になります。云々といった世の中ではばをきかせている常識って案外　うそっぱちなのかもしれないな～。

お腹がすきました。何か食べる物はないでしょうか？　あっ　ここに　パンがありました。神様感謝いたします。おいしいな～。みたいな感じで、
十二分にお腹が空いた時に、ありがたく　ありがたく　頂くものはすべて栄養になるように思う。

今日は　夕べからずっと雨。今日は　ぽにょぽにょ　生きてみましょう！

　同日　下にも記事　書いとります。

図書館 ～ ( 経由 ) ～ くら寿司 ～ お墓まいり

昨日は　いつもの家事を終え　急ぎ図書館にむかった。占いのノート作り。まだ清書していなかった７月のノート。

９：００すぎに到着したが、階段のところにはすでに７名の人が並んでいた。
（　机は全部で１３位あるから何とか座れるな。）

以前　バインダーをバチン　バチンとやっていたら、
４０歳くらいの、何かの試験勉強をしているおじさんに　

お「　それ　いつ終わりますか？」と言われたこと（＝注意されたこと）があって　音に対する感覚の違いってあるんだわ～と反省したことがある。自分じゃあなかなか気がつかない。特にワタシは自分の世界に入るとまわりが見えなくなるような所がある。
その場所は壮年組の４人用の机だったので、この日はそこじゃあない　一人用の机をゲットしたかったんだ。

席取りの順番待ちの列、ワタシの一つ前のおにいさんおじさんは鼻をずるずるすすっている。実はワタシはこの規則的に繰り返す鼻ずるずる音が苦手。自分も相当長い間　鼻ずるずる人間だったから　そのしんどさは理解できるのだけれどね。
誠に勝手なもので自分の前後の机でそれをやられるとちょっといらいらしそうなのでそのヒトの近くに陣取らないようにと密かに思っていた。

９：３０分・・・シャッターがあがる。並んでいた人々が早歩きで一人机に急ぐ。先頭あたりのおじさんは、早歩き～　片手で新聞ゲット～　＆　机ゲットだった。（　ほほぅ　）
ホント　びっくりだったんだけれど・・・ものの　３秒よ　３秒。あっと言う間に席はうまった。
お兄さんおじさんはどこだかわからないが、近くじゃあなさそう。（　ほっ　）

時間は２時間しかない。　家を出る時には、家族でお昼を一緒に食べよう！という話がマンマミーヤとの間で持ち上がっていた。
（　急ごう！　）
　と・こ・ろ・が・・・
　な。ない。ない。ない。　・・・・ない。　　ふ・で・ば・こ。
鉛筆　ちゃ～～んとけずったんですよ～。
かばんの中身確認した時、おっといけない筆箱忘れてた。どこ？　いやだ　こんな所に置いてた～。って発見もしたんですよ～。何で入れてないの？　
もう　信じらんない。（→いつも　こういうこと普通にやってるんですけどね。）
　仕方なく・・・
鉛筆を借りにいく。いつもだったらこういう場合、近くのスーパーまで買いにいくんだけど、今日は　あと２時間しかないからね。
受付のお姉さんにお願いにあがる。

あ「　あの　申し訳ないんですけど　鉛筆を貸していただけないでしょうか？」
受「　ここは基本、本はお貸ししていますけど、鉛筆は貸していないんですよ。」
あ「　そうですよね～。」　

鉛筆は貸していないと言いつつも、お姉さん　鉛筆を貸してくださる、（　ありがたや　ありがたや　）
もどり早速　ノート作り。（　消しゴムないから注意して写そう。）

携帯はハンドタオルでまきまきする。ピりりっピりりっと音がするからね。電源は切らなかった。
（　やっと開始。超集中モードでいくわよん。）
　と・こ・ろ・が　
　越えて～　越えて～　越えて～　♪　マイ携帯電話鳴る。うっそ～。
マンマミーヤ　電話をかけてくる。
（　す、すみませ～～ん　）おばはん、慌てて　携帯を持って移動。

あ「　ちょっと　　何よ～　ここ図書館だよ、メールで知らせてよ。」
マ「　えっ　地区センじゃあないの？　」　

母・図書館・席とり・早め　出かける。●景あたりで待ち合わせ・・・などなど　ちゃんと伝えているんですよ。
何　聞いてんだか？
（　ほっ　）
＞＞＞　　　　＞＞＞　
およそ２時間後　ぴりりっ音。
　「　今から出ます。くら寿司の予約（順番）とって！」
　「　え～～っ　そっちの方が早いかもよ。」

もうすぐ　マンマミーヤのお誕生日。
（　今日は　くら寿司に決まったんだな。）

パタパタ（＝ここ　ｐａｔａｐａｔａ　）片付けて　席を立ったとたん　待っていたのか？次の人が　即座った。
鉛筆をけずり　丁寧にご挨拶をして返却ののち　くら寿司へ移動。
＞＞＞　　＜＜＜　
くら寿司　受付番号札は　３０分待ち。
その間　ペットショップやＴＵＴＡＹＡでうろうろ。時間を逆算してうろついたが、思いの他順番が早まった。
「　着いたよ～　今どこ？」
「　ペットショップ。」あやかし＠、くら寿司にとってかえす。
＜＜＜　すでに　５番ぬかし状態　＜＜＜　
家族　４人が揃う。ジャパンは有給がとれたらしい。この時知った。
本日の支払いは　マンマミーヤ。マンマミーヤのお誕生日がもうすぐだというのに、なぜか彼女のおごり。ありがたいけど、ちょっと気の毒。だって　只今は無職。
あ「　ゴチになります。」
こういう時、お腹いっぱい食べるとうちゃんの無神経なところはびっくりだけど。

　なぜ　くら寿司か？というと・・・
ＴＶでみたんだな～。この　２２日　２３日はお子様用のプチ寿司がある。それから、おまけのガチャガチャの出る確率をアップする。という試みをするという。

みなで食べる、お寿司。おいしい。ワタシは特に　はまちが好き。あと大葉まいか。

全部でで２５皿。最後の一皿は　チーズケーキ。　５の倍数にしなくてはならない。
結果、がちゃがちゃは二回ヒット。いつもだと　２０皿で　一回　ヒットだから、やっぱり確率はアップしていた。

ジャパンがめちゃくちゃ喜ぶ。彼女　こういうグッズ収集してるんですよ。
みます？　ほれ！　何でも　これで　１２００円かかるらしい。　　　

何　考えてんだか。

まあ、いいんです。何の為に働いているのか？このところ　それが自分でもよくわからなくなってきましたんでね。
＞＞＞　お墓参り　＞＞＞　
じっちゃんのお墓参りに行く。お墓にはたくさんの人がお参りにきていた。お花は　前に（　１８日　）来た時にお供えしたので、今回はおはぎだけ。おじいちゃんは花よりだんごだったからね。家族　４人揃ったから　きっとおじいちゃんは喜んでいると思う。

＞写真はこの日　ゲットしたストラップ。なんでも　デザイン料がかかるのでくら寿司の社員さんがデザインしているらしい。ジャパンはそれがいいのだ！という。
ちょっとピンボケになりましたね。

南雲式を考えてみた

ＴＶで　南雲先生というひとをみた。

この先生、ワタシと大体同じ年齢？だと思う。その先生のＨＰ？かな？先生のお弟子さんかな？のＨＰから記事を拝借してきた。内容は　スポーツのこと。

　スポーツは、寿命を縮める行為です。
人間が一生の間に打つ心臓の拍動数は23億回です。
心拍が23億回目に達すると、生命は終わりを遂げます。
激しい運動は、生涯の心拍数を無駄に消費する事になりますし、
運動中の体温の上昇、血流の増大、呼吸量の増大などにより、
活性酸素の過剰な発生を繰り返し、細胞を傷付ける事になります。
また、成績の向上や試合の勝敗に伴うストレスなども過剰な活性酸素を生み出します。
自分の体力を超えた運動を続けていると、
健康維持どころか、かえって老化を促進する事になりかねません。
プロのスポーツ選手の平均寿命は、一般人よりも約十年も短いと言われています。

最も理想的なのは、心拍数が上がらず、呼吸が荒くならない程度の散歩です。
ウォーキングなどの適度な運動は、一酸化窒素を適切な量だけ発生させるので、
血管を健康に保つために役立つと考えられます。
南雲吉則先生は、毎日30分間のウォーキングをしているそうです。
また、バスや電車の中では決して座らない事にしているそうです。

ふむむ。そうなんですか～。
まあ　しかし　ワタシが、一日一回　ちょろちょろ　時速　７キロペースで　３０分走るくらいならスポーツとは言わないだろう。
病気で寝たきり老人だったワタシが、よろよろと起き上がって、右足　左足　右足　左足　と　順番に前に出し、走り始めた遠いあの日・・・マラソンによって新たないのちを頂いた。と言っても過言ではない。
しかし・・・
　４２，１９５　死にいくさ　を　ここにきて　わざわざ　やることないか～　
ちょろちょろ　走る。ちょろちょろ　踊る。ごきげんさんで　食事をおいしく頂く。（←　ここ八分目でね。先生は　６分目らしいが、それじゃあ　ワタシには続かないと思うのでね。）

　そして「　神様　ありがとう！　」　感謝の気持ちになる。実は　この感謝の気持ちというのが一番大事なんじゃあないかな～と思うんだ。　このありがとう！を一日　何回　こころの中でもいいから言えるのか？が健康に大きく影響するように思える。

＜　うらなり　う・ら・な・い　＞
人によって　天から与えられたエネルギーというものがある。大きく５段階に分けられる。ワタシの場合、このエネルギーが少ない。５段階のうちの　４番目。
このことを知ってよかったな～と思う。となりで　いけいけで踊っている　じさまやばさまは、エネルギーガンガンの人かも知れないからだ。

同年齢くらいだったりすると、エネルギーガンガンの人は知らず知らずのうちに相手が肉体的に動けないことに対していらいらしたりする。（　もっとできて当たり前だろ？みたいな・・・。）ダメ人間扱いをする。
各々、ヒトは　み～～～んなちがうんだ！ということを知らなくてはならない。

この南雲先生のやり方も、万人に通用するものではなく、それを知り、自分が自分の頭で考えて実行してみて　自分が一番　いい感じ～と思えるものをチョイスして日々の生活に生かすことが大事だと思う。
＞＞＞　　＞＞＞　
ちなみに　この南雲先生　地下鉄二駅分わざわざ下車してすったこらさっさと地下道を歩いてました。
あと　いい所をあげるとするなら、朝一起きて朝日を拝む。(　合掌　）
人さまの為に　働く。　むちゃ食いしない。　なんかね　頂いたいのち、才能を人さまの為に役立てている感がありました。

只今　朝の５：３０。　ららこさんがお散歩をするのを待っています。朝のいい気を頂いてきま～～す。じゃあね！



　

ただいま～～

スポーツクラブに行ってきた。あちこち　疲労感　まんまん。

　　まずは　ランニング。本日はおよそ　３０分間　７～８／ｈ　３００キロカロリーばかり消費ののち、エアロビクス。いっこ上のクラス。右往左往するだけ。手と足が一緒に動かない。　　　　あの芸能人の井森ちゃんのＡステップよりひどい。

じさまもばさまもお上手。基礎のクラスできっちりステップを練習したいけど、モーニング会員では参加できない。

今日は　エアロビクスの順番取りで、前々から憧れていた奥さまとお友達になった。いつもこのクラスでは、この方をみて踊っている。だから　”よろしくです！”とご挨拶をしたんだ。
二人でマラソンの話で盛り上がる。ってか　ワタシが「　マラソンやっているんですか？」とお聞きしたんですけどね。だっていつも決まった時間　決まった場所でランニングをしていらっしゃるんでね。

三浦国際市民マラソンの話・・・５キロを　４０分（　確か制限時間が　４０分だよね？　）で走るとなると　時速何キロで走れば　ＯＫ！ですかね？こういう計算がからっきしできない　あやかし＠。自分でもあきれるけど・・・。
質問をうけて　しどろもどろ。
（　どうでしたっけ？　）
＋＋＋　　　　＋＋＋　
５　÷　４０　＝　０．１２５・・・これって　１分間に　１２５メートル走るってことですよね？
ということは・・・　６０分で　０．１２５　×　６０＝　７．５　キロ？

つまり　７．５キロペースで走ったんじゃあ　間に合わないってこと？
とほほっ　よく分からない。

＜＜＜　思いだしてみよう　＜＜＜　
確か　●島の　ランニングコース　一周　大体　一キロ　コースを　大体　６分で走ったんだんだよな～。
ってことは・・・１０００（　メートル　　÷　６＝　１６７　メートル　・・・これ　１分間に走った距離だよね。

これを　６０倍すると・・・　１６７　×　６０　＝　メートル　＝　１０　キロちょい　・・時速　１０キロ？
え～～～っ　そんなに速いわけない、よね　？？？　えっ？そんなもん？　

あ～～～っ　すっかり忘れちゃったな～。

　　いずれにしても、体脂肪　只今　３５界隈を　せめて　２５？界隈まで持っていくなんては　至難のわざだわね。

三浦の申し込みは　いつだろう？　
こないだ、マラソン婦人にお聞きしたら（　東京マラソンのこと　）そうね～　早歩きで　７～８　時間？あるく感じよ～　って言われたんだけど？　　４２，１９５　キロ　死にいくさ　と呼ばれる　魔物は　計算上も　ま・も・の　であります。
注）このマラソン婦人は　確か　４時間　ちょっとで　４２，１９５キロを走れる方です。体脂肪は　１０　いくつらしいです。

＞写真は大好きなうどん。向かって右だけは　我慢しなくちゃあいけないだろう。　
　　

ん～～ どうするかな～

おはようございます。こちらあやかし＠。

あやかしって　恨みつらみの上で妖怪にまで進化（退化？）したものなんですかね？こないだの「　素敵な金縛り　」みて思ったんですけどね。

このところ、あの世に関する本をちらちら読んどります。まあ、先祖供養が大事ってことがわかりました。只今はお彼岸の最中ですから、お線香の数を増やしたり、故人の好きだったものをお供えしてみたりしとります。

＋＋＋　　＋＋＋　
昨日のスポーツクラブでのメニューは　ランニング。(　＋　ストレッチ　）

ランニングは　時速　７キロで　およそ　４０分間。消費カロリーは３００キロカロリーちょっと。
実は　東京マラソンの申し込みをしようと思って　お得意のパソを操ってみた。ところが、１時間以内にお返事をしなくては失効ということで、今回は申し込みに失敗した。（　内心　ホットした。　）

マラソン婦人によれば　倍率は３０倍らしい。まあ当たらないだろうから　っていうことで申し込みをしようと思ったんですけどね。

次は　三浦国際市民マラソン。何年ぶりになるのか？ちょっとわからないけど、申し込んでみようなか～とも思っている。こちらは　多分先着順。あの坂がな～きついんだわ。

何かね、目標がないとがんばれないんですよ。まあ　頑張ばらなくてもいいんですけどね。家の中にずっといると、ホレ、いらつく人間じゃあないですか～。（知らんか？）

ですんで、運動をする。それによって、この隠れ肥満もなんとかいまのうちに解消しようっても・く・ろ・み　なんですわ。

本日もおでかけ。スポーツクラブ。今日は難しいほうのエアロビクス。がんばろっと！！じゃあね。

今からスム―ジ―を作ろう！

とうちゃんは　このところ高い料金を支払って　ほとんどスポーツクラブに出かけていない。もったいないわね。

今日は お手伝い

おはようございます。
こちらあやかし＠早起きさん。

昨日は　ＤＶＤで　『　素敵な金縛り　』を観た。笑えたし泣けた。この映画作った人だれだっけ？三谷さん？　このヒトも好きだな～。近所に　なんだっけ　Ｄのつく名前のお店ができたもんで、５０円にて鑑賞できた。やっほ！
とうちゃんが焼き増ししてくれる予定なんで、姉さんそのうちにね、送るよ。

深津絵里さんの演技が楽しい。例えば、落ち武者の代弁をするところ。あと歌声もかわいいね。出だしが、浅田美代子さんの　あの子は、どこの子～♪に似てたけど・・。
もし、こういう事が可能ならば、恐ろしく時間のかかる冤罪の真犯人とかを超簡単に白日の下にさらすことができるのにね。

＞さて今日は、とうちゃんの実家にお手伝いに出かける。
　ボンビーな町に住んでいるせいだか、結構な年齢の年より二人が住んでいるのに、要支援の認可はおりなかったみたいだ。
　介護施設で働くみなちゃんの話じゃあ　二人ならどっちかに下りると思うよ。って話だったけど・・・。

まあいい、なるようにしかならないし、もっともっと大変な生活をしているご家族もあるだろう。いけるところまでいくしかない。国なんてあてにできない。家族ができることを出来る範囲でやる。だな。

＞写真は、うちのマンションにやってきた鳥。何て言う名前？
　めっちゃくちゃきれいな声で鳴いた。信じられない美しさだった。名前を知っている人がいたら　是非とも教えていただきたい。