骨盤体操。

今、骨盤ダイエットっていうのが流行ってるんですね～。

骨盤が歪んでいると内臓が下がり、その内臓を守る為にいらないお肉が付く。
その骨盤を、正しい位置に直してやるとお肉も付かなくなりやせる・・・らしい。
色々体操はあるみたいですが、先週の金スマで紹介された、骨盤体操を作った人は47歳でウエストは56cm！

オーマイゴ～ッ、私の高校時代のウエストより細い！
しかも、産後太りのウエストを2度もその細さに戻してる！

う～ん、ちょっと燃えるぅー。


その体操はとってもシンプルで簡単なのが３つ。

※一つ目の体操

①肩幅に足を開いて立ち、腰に手をあてる。

②腰に浮き輪があるのをイメージして、浮き輪の内側の円をなぞる感じで腰をゆっくりまわしやすい方に回す。（上半身は動かないようにおへそに意識を集中）

そういえば、フラダンスの腰の動きに似てるなぁ・・・。

※二つ目の体操

①足を伸ばした状態で仰向けに寝転がる。
②どちらか片足を立て、ゆっくり胸元まで持ってくる。胸元近くまで来たら手で強く引き寄せ暫くそのまま。
②胸元から足を横に開き、ゆっくり足を伸ばしながら半円を描くように最初の足の位置に戻す。(反対の足も同じようにする）


※3つ目の体操。

①足を伸ばした状態で仰向けに寝転がる。（つま先は立てる。）
②そのまま腰だけを片方ゆっくりと頭の方にスライドさせ、腰ごとゆっくり下ろす。
③反対の足も同じようにする。

これを、毎日5分間続ける。

意外と簡単！
で、大体3ヶ月もすると効果がみえてくるんだって。

でもね～、何故かこの体操をするとアッシュ君が大喜びで邪魔をするのさー。