気をつけていること
ヨガでは身体や精神の病を治すことが出来ません。しかし心身をゆるめ、ストレスをとっていくことが出来ます。長く継続していくと、本来の自分で生きられるようになっていき、ストレスの少ない人生を選んでいけます。集中力や柔軟さがついて、生きる力がわいてきます。それらはきっと病を乗り越えていく力になっていくでしょう。
ヨガはけして無理をしないこと 。自分の体は自分が一番よくわかるはずなので、クラスの中では随時、自分の判断でポーズなどの動きを調節していただきたいと思います。ちょっとエゴに負けて、ポーズをやり過ぎて、伸ばしすぎて、筋や筋肉を痛めてケガをしてしまう人も少なくありません。自分の力量を受けいれる事もヨガの大切な部分です。
また、心身の持病をお持ちの方、妊婦の方は参加前に千花までお知らせください。ポーズや呼吸法によっては、避けた方がいいものもありますので。
女性の方で生理中(二日目やキツイ日)はヨガはあまりしない方がいいと言われています。特にフローヨガはオススメ出来ません。
満月、新月の日はエネルギーが強くケガをしやすいので静かなヨガをやることにしています。
1月予定
2015羊年はみなさんにとってどんな年でしたか？今日クラスで話していて出たのですが、ヨガを始める前に皆さんと話す時間(サットサンガ)を始めたのは今年からですね。少しの時間ですが自分を見つめ、話し、人の話しを聞いて、気づくこと満載のリッチな時間ー。これによって、ヨガが自分の生活の中により活きてきた。という意見がありました。あまり計画性なく導かれるままに進化していくチカヨガですが、皆さんのドネーションでインドにも行け、サットサンガなどでクラスも益々深まり、広がり、とても大きな一年となりました。本当に感謝です。
★★1月のチカヨガ★★
★ハタヨガ★
(ゆっくりと自分に向き合い心と体を弛め、癒していくクラスです)
1月8,15,22,29日(金)am9:30～11:30 奥村交流センターにて
★フローヨガ★
(しっかりと体を動かしたい人向けのクラス)
1月20,27日(水)14:00～15:30 扇浦交流センターにて
★アサヨガ★
(ハタヨガとフローヨガの中間くらいのクラス)
1月10,17,24,31日(日)am6:30～7:30
★場所 大根山墓地 (大雨 中止 小雨 決行)
★冬時間6:30～8:00になります。
★フルムーンメディテーション★
(少しヨガをして、呼吸法をして、20分くらいの瞑想をします)
1月24日(日)pm17:30～19:00 扇浦交流センターにて
クラス詳細
★レンタルマット、ござ(屋外の時必要)あります。無料
★参加費は金額を決めずに寄付という形で頂いています。当日、箱に入れてください。
この寄付金はヨガの勉強に使わせて頂き皆様に還元していきたいと思っています。
又、一部のクラスは参加費が決まっています。(島民割引あり)
プライベートクラス 90分 4000円
ヨガリトリート 90分Ｘ3日間 10000円
千花マッサージ 60分 5000円 90分8000円
★送迎は基本的についていませんが、私と島民の方に協力していただいて、ピックアップ出来る範囲でしていきたいと思 います。町以外でのクラスはバスで来ていただく事もあります。島民の方、よろしくお願いします。
★ヨガは基本、空腹で行うととても気持ちがいいです。内臓もしっかりストレッチすることが出来ます。早め少なめ、一 食抜くなどもオススメです。特にフローヨガクラスでは、ディープに動いていくのでお腹を空けて来てください。
★屋外でのクラスでは季節によって、防寒や防虫、日焼けなどご自分で対策下さい。
★瞑想の時にはお尻を少し高くして座ると背骨がまっすぐになり、とても良いので、座布などご持参してもいいです。
★クラス中、携帯電話はマナーモードで、会話は離れてお願いします。
★お子さん連れでの参加も可能ですが、他の参加者の方が気持ちよくヨガができるようにお子さんが静かに過ごせるよう なご配慮願います。
★服装は動きやすい格好で、ジーンズのような固く伸縮性がないものは不適です。また、色んなポーズをすると服の中が 見えますのでご配慮を。
