2020年春、コビット19ウィルスの影響を受けてすべてのチカヨガクラスは、オンラインで参加できることになりました。日本中、世界中の皆さんと繋がって、一緒にヨガ出来る事、楽しみにしています。ぜひ、お気軽にご参加下さい。
ご参加される前に下のzoomチカヨガ取説を必ず一読されてからご参加下さい。
【ZOOMチカヨガ取説】
＊ZOOMのやり方＊
【アプリ】
・ご自分のデバイス（スマホ、タブレット、PC）に「ZOOM無料アプリ」をダウンロードする。
自分のアカウントの設定をする事が出来ます。写真とか名前とか。
・zoomアプリを入れなくても、「Chrome」または、「Safari」が入っていれば、これで開く事が出来ます。
【電波】
・電波のよく入る所でzoom接続する事で、画像や音に途切れがなくなります。
・インターネット回線(無線、有線)又は、携帯の電波(4G)で繋ぎましょう。
・Wi-Fiで繋ごうと思っている時は、携帯の電波をオフにしておくと、勝手に切り替わらなくて安心です。
利用ギガ数に容量制限がある方はお気をつけ下さい。
・アカウント設定の時に音声のタイプを選ぶ所で電話回線という選択肢も出てきますが、zoomは米国の会社で米国経由国際電話料金がかかって来るので高額になります。これは、使わないように気をつけて下さい。(コンピューター音声を選択)どうしても電話音声で利用したい時はデフォルトを日本にしておく。
・zoomの通信量は1時間あたり200～500MB。(skypeよりかなり少なく、Lineビデオ通話と同じくらい)
画面が小さいほど使用料は下がり、自分のビデオオフにすればさらに下がります。携帯の電波量に制限がある方は、Wi-Fiのが安心ですね。
【接続】
①クラスの始まる時間の15分前～5分前には、接続をしておきましょう。
アサヨガ、ヨルヨガ、ヨガゴゼンのそれぞれURL は、毎回同じです。
②★zoomアプリお持ちの方★スタート画面からミーティングを始めるを選び(ミーティングIDとパスワードを入れます)
又は、今回のURLをタップするとそれだけで、繋がる場合もあります。
★zoomアプリ入れてない方★URLをタップすると、指示が出てきます。まずURLをコピー、次に「chrome」か「Safari」を起動して、そこの検索にさっきコピーしたURLをペーストします。
③ミーティング待機室という所に繋がります。そこで主催者が「許可」するとzoomが接続されます。
④オーディオをオンにしてください。これは、主催者側の声を聞くものなので必須です。
⑤次に画面をタップするとマイク、カメラのアイコンがあります。こちらは、自分用です。
カメラ、マイクはその時の状況で自分でオンオフ切り替えてください。赤がオフです。
基本的にはマイクは、オフで、自分が発言したい時だけ、ミュート(オフ)解除して（自分の音声あり）にして、それ以外はミュートにしておくと、子供の声、物音が皆に聞こえなくなります。皆さんの物音が主催者のデバイスに入るとそれをまた、皆さんに配信してしまう事になるので、ミュート出来ない方、気付かない方は、こちらから全員ミュートにする場合もあります。クラスの前後は、ミュート解除でご挨拶出来たらと思ってます。クラス中でも、質問、意見ある方は、いつでもミュート解除して話しかけて下さいね。クラス中は、自分の画面も無しでもOKですよ。部屋を掃除しなくていい(笑)電波使用量、電力の節約にもなります。
④なるべく、クラスが始まる前に、セットアップしてください。主催者が許可ボタンを押すと始まる仕組みになっています。クラスが始まってからだと、すぐに対応出来ない時があります。でも、手が空いた時に許可ボタン押せますので、遅刻、早退全然OKです。お気軽に参加下さい。
⑤退室したい時は、画面をタップすると赤字で「終了」が出てきますので、「退室」を選んで退室します。また戻ることも出来ます。
他の参加者に何の影響もなく出来ます。
【電力】
お使いのデバイスによって違いますし、使い方によっても違いますが
ビデオのダウンロードとアップロードを同時にやるので、参加者側もそれなりに電力かかります。
途中で0%になって消えてしまうと悲しいので、残量が少ない時は充電しながら参加する事をオススメします。
【zoom落ち】
主催者側も参加者側も電波の状況で途中で切れてしまうことが時々あります。しばらく待つと自然に復旧します。
Wi-Fiが2,4GHzだと電子レンジ使用時に切れたりする事もあります。
☆主催者側も不慣れでありますので、何かと不具合起きたらごめんなさい。
*シェアタイム*
チカヨガでは、皆さん自身がちょこっと、みんなに話す時間を前から大切にしていて。近頃は、クラスの最後にシェアタイムという時間をもうけています。これが、とっても大切で好評です。お時間がない方は、無理せずですが、ZOOM参加の方は、この時は、カメラとマイクをオンにして(マイクだけでもいいですが)今の気持ちをシェアし合いましょう。思いもかけない気付きが訪れる事も希ではありません。
＊オススメ＊
・セットアップの時間を考えて毎回のクラスの10分前から繋がるように設定しておきます。始まる前にぜひ、セットアップを。
・家の中は、気が散る要素に溢れています。なるべく集中出来る場所をみつけましょう。貼り紙をして家族に知らせておくのも手ですね。
・何か他の事をやりながらの参加はおすすめしません。スマホはマナーモードにして集中しましょう。
・動きやすい格好で、寒くない程度でなるべく薄着の方が気持ちいいです。
・スマホなど画面が小さい場合、PCやTV画面に接続して見る方法もあります(要コネクター)
・画面に集中し過ぎず、自分自身と繋がり、地球や宇宙、大いなる自然と繋がるよるように意識していきましょう。画面以上に私とのエネルギーとも繋がれるはずです。体を解放して心を研ぎ澄ましてやりましょう。
＊ドネーション＊
ヨガでは、クラスを受ける時には、エネルギーの交換という側面から、あなたがより受けとる為に、あなたも何か支払う事が重要と言われています。また、お互いに緊張感、気が入るようにも、参加費を頂いております。
金額を決めず寄付という形にしています。100円でも1000円でも物々交換でもいいです(笑)因みにちまたのヨガクラスの相場は1クラス（60～90分）1500～3000円くらいでしょうか？あなたにとって、どのくらいの価値があるか？をお支払ください。このご時世なので無理なく。オンラインクラスの時には、おうちで何かをチカヨガドーネーションBOXにしてもらって、貯めておいて下さい。会った時、再開した時に渡して下さい。遠方の方は、時々まとめて振り込んで下さい。どちらの口座でもいいです。
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ゆうちょ銀行 店名〇〇〇八
(普通)口座番号0950532
記号10040番号9505321
シミズチカ
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七島信用組合 小笠原支店(008)
普通 0023323 清水千花
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☆iPad に機種変更したらLine Pay使えなくなりました。
＊自己責任＊
クラスの中でも再三お伝えするとは、思いますが、自分の体をよく知り、受け入れ、
「絶対に無理をしない」「やりすぎない」そして「気持ちよい」が指標です。
チカヨガ参加は、自己責任の元にお願いします。
万が一の怪我や不調が起こっても、保証出来ないと思います。