二日続けて夢見が悪くてしんどい

どうにも調子がよくないです。
体の調子が悪いから早めに寝るようにしているのに、ひどい夢にうなされて明け方起きてしまう。
そして暗い気持ちで一日過ごすから、なんだか四六時中うつむいているようで、本当にこれは心身に悪い。
どこから手を付けて、どう対処するべきか。
まるで対策が思い浮かばないけれど、考えてみれば当たり前か。誰も夢のコントロールに成功した人なんていないのだから。