今年２回目の練習 1/12(日) 町１．３ｋｍ×１０周 ｉｎ雪道

今年は正月明けにお客さんがたくさん来たのでなかなか走られないでいましたが，１２日（日）は時間が取れたので，走りました。
初めは体育館に行ったのですが，バレーの招待試合をしていて終わるとまた夜遅くなってしまうので，そのまま家に帰って車を置き，町へ走りに行きました。圧雪があって走りにくくはないのですが，何せ雪道なので踏ん張りがきかず，その上滑る危険から思いっきり蹴ることもできないので，８割方のスピードで走った感じです。雪道とは言え久々のロードで，足には来ました。

　6.25 6.37 6.37 6.51 6.29 (33.00) 6.31 6.35 6.47 6.13 (1.05.44 : 32.44)

６分くらいで行けるのかなと思っていましたが，これで精一杯でしょう。余裕はあったのですが，まずは１０周続けられて良かったです。往復も含めて１７ｋｍ走りました。

そろそろ具体的に目標設定をして本格的に走りたいと思います。実質２０１４年スタートです。

走り初め 1/5(日) 体育館50周

色々あった年末年始，なかなか走る時間をとられなくて５日(日)走り初めでした。久しぶりだし，時間も取れなかったのでアップも含めて５０周を、前半２６分　後半２３分くらいで走る予定でした。
　5.57 5.08 4.49 4.40 4.35 (25.11)
4.35 4.36 4.37 4.28 4.144 (47.43 : 22.32)
久しぶりの割にはいいでしょう。

今年の目標は頭の中では大体決めているのですが，まだ文字に表していないので，近いうちに表し，アップする予定です。

新たなとし，記録更新は難しくなってきていますが，できる範囲内で頑張ります。


今年もよろしくお願いします。