4/14(土) ロード１６ｋｍ その後IV(200m×7本)

久しぶりに温かくなり，外でのランニング日和となりました。午前中は陸協の仕事をし，そのままＸＣコースで走りました。２ｋｍコース８回です。やっぱりロードは体育館とちがい，起伏や風があって走りやすくはないです。ラップもその通り落ちています。まだ怖くて上げることができません。
２ｋｍ×８回・・・１ｋｍごと
　5'22" 4'51" 4'46" 4'34" 4'44" 4'38" 4'29" (1.14'59")
起伏があっても足も大丈夫だったし，１６ｋｍ走れただけで○です。

そして夕方ジュニアの子どもたちとインターバル200m×7本です。
いきなりのインターバルですが，３６”～４０”くらいで７本できました。頑張っても３５”くらいかなぁ　きつかったです。

しばらくぶりの更新

新年度に転勤があり，あれやこれやでブログ更新ができませんでした。今週の分まとめてアップします。

4/4(水)　夜体育館で４０周・・・後半ペースアップし，５０周の予定でしたが(T_T)
　　6'08" 4'40" 4'30" 4'28" 4'50" (25'38")
4'04" 4'04" 4'59" これで切れてしまいました。

4/7(土)　夕方体育館で１００周！！
　前回十分に走れなかったので，今回はとにかく100周(およそ20km)走りきることを目指しました。
5'26" 4'43" 4'33" 4'25" 4'50" (23'58")
4'16" 4'19" 4'17" 4'19" 4'23" (45'36" : 21'38")
4'30" 4'26" 4'24" 4'27" 4'27" (1.07'51" : 22'15")
4'30" 4'25" 4'31" 4'27" 4'18" (1.30'04" : 22'13")
　アップも含めて100周ですが，とにかく走りきりました。さすがに足に来ましたが，完走です。まあまあのペースで通すことができました。

4/8(日)　この日は会議があり走れない予定でしたが，予想以上に早く終わったので，夜体育館へ行きました。
　前日のダメージも少し残っていましたが，50周走りました。
4'19" 4'18" 4'19" 4'18" (21'35")
4'15" 4'16" 4'18" 4'13" 4'04" (42'43" : 21'08")
　それなりのスピードで走り切れました。アップもしっかりできました。

そして4/10(火)　体育館で50周です。また後半ペースアップを図りました。
　5'46" 4'41" 4'31" 4'30" 5'32" (25'02")
3'57" 4'00" 4'02" 4'01" 3'54" (45'59" : 19'57")
　後半ペースアップしても，がんばれました。シーズンインしてからのベストです。不思議ですがいいでしょう・・・

7日の100周で山田記念のめどが立ったような気がしますが，外で走っていないのが少し気になります。

体育館７５周 4/1（日）

土曜日も走る気持ちが起きず，休んで細々とした用事を片づけました。
そして，日曜日，夕方体育館へ行きました。今日はなんとしても長く走ろうと思い，アップを含めて７５周，２５周ごとは，２５分，２２分，２１分半という設定でした。
5'56" 4'48" 4'29" 4'28" 5'14" ブレーカーを脱ぐ(24'56")
4'18" 4'18" 4'19" 4'21" 4'20" (46'35" : 21'39")
4'19" 4'16" 4'21" 4'22" 4'15" (1.08'11" : 21'36")
まずはよく続けられました。ペースも残り２５周もう少しですが，ほぼ予定通り。
続けられただけでも９０点でしょう。
２９日の山田記念まで，あと４週間，調子をあげていきます！！

3/30(金) 体育館３周？？？ (^_^;)

夜体育館で走りました。予定はアップのあと２５周，２０分１０秒くらいと言うことでした。
結果，アップが終わり，準備を整えてスタートし，１周行かないうちに切れてしまいました。チンタラと合わせて３周走って終わりました。汗もかかずに終わってしまいました。こんなことは初めてでしたが，どうしても気持ちが乗らなかったので，補強なども行わずに帰ってきました。
まぁ，こんなこともあるでしょう。

２３年度がまもなく終了し，残念なことに横手支部の皆さんが転勤となって，支部消滅となりました。ただし，県北への転勤なので，チームＴ再結成かとの噂が流れています。