３週間振りの練習

きみまちマラソンから３週間休み、今日練習を再開しました

久しぶりなので、ゆっくり１２kmくらい走ろうかと思いました

アップ３km走ってから10km走ることにしました

5.07 4.45 4.56 4.57 4.51(24.38) 4.47 4.51

ここでトイレタイムを取りました

それから３km

4.4564.49 4.54(14.29)

ゆっくり走る予定でしたが、結構良く走れました

青梅マラソンに向けて、スピードアップして行きます