週末の練習その２ 23 日 24日

２３日は夜、家の近くの８６０mコースで練習しました

１０周を、４０分くらいで走る予定でした

3.58 4.03 3.58 4.02 4.00 (20.02)

4.09 4.30 4.38 4.13 3.51 (41.28:21.26)

後半切れてしまいましたが、途中でやめることはしたくないと思い、10周は頑張れました

最後だけでもスピードアップできたことが最低限良かったです

２４日は午後練習しました

暖かくて走りやすかったです

久しぶりに１２kmの周回コースを走りました

アップ後、

4.49 4.44 4.49 4.42 4.42 (23.48)

4.37 4.53 4.42 (38.01)

８kmを、4.45くらいで走る予定でしたが、ほぼ予定通り走れました

でも、これが精一杯の走りでした

やっぱり年々タイムは落ちて行きます

🙍‍♂️