たけのこマラソンラップと 6/25(火)の練習

たけのこマラソンラップは、エプソンのオートラップがオフのままだったので、記憶とサイトからの取り出しでアップします
4.20 4.42 4.48 4.21 4.51 (22.42)

最後の１kmは、いつも10秒くらい多くかかるのですが、それでもかかり過ぎでした
一度抜かした女の子に、ラスト400mくらいで追い抜かされたとき、頑張ろうかな？と思いましたが、順位には関係ないなと思ってしまい、頑張りがききませんでした
３km付近で争っていた人が、去年負けた先輩だったのをゴール後分かりました
とにかく勝てたことが嬉しかったです
タイムは去年より２秒遅くなりましたが、スピード練習をあまりしていなかったことと、年々確実に遅くなっていることを考えると、満足できるものでしょう

表彰式が終わってから９km走り、距離を稼ぎました
５分以内で続けることが出来たのでレース後の練習としては上々でしょう

２６日は、仕事から帰って走りました
時間があったので５kmアップした後１２km走りました
4.59 5.02 4.54 4.51 4.46(24.35) 4.56 4.50 4.51 4.59 4.57(49.11:24.36) 4.42 4.40(58.35)
５分くらいで通そうと思っていたのですが、思いのほかよく走れました

この後は本格的に田沢湖マラソンへ向けて距離を踏んで行きます