2/6(土)２０ｋｍ よく走れた ７(日)体育館５０周

６日(土)は２０ｋｍ走を行いました。先週の３０ｋｍ走の疲れは全くなかったので，往路は５．１０くらい，復路は４．５０くらいで走ろうと思っていました。
初め抑えたつもりですがなかなかタイムは抑えることができませんでした
往路：4.48 4.58 5.07 5.10 5.18 (25.22) 5.11 5.03 4.56 4.57 4.39 (50.00 : 24.38)
復路: 4.42 4.39 4.46 4.45 4.40 (23.32) 4.41 4.38 4.40 4.35 4.26 (46.36 : 23.06)
とってもいい感じで走れました。
インシーズンでもなかなか走れないペースでした。

７日(日)は雪も降っていたし，そんなに頑張る必要がないと思ったので，体育館で走りました。５０周を４．４５×１０の予定です。
　4.37 4.39 4337 4.38 4.38 (23.12) 4.40 4.40 4.28 4.22 4.17 (45.41 : 22.29)
持久力とともにスピードもついていた感じです。とっても楽に走れました。

これで青梅マラソンに向けた本格的な練習は終了しました。けがや病気をしないよう，筋力も落とさないよう，あと２週間気を付けて過ごします。

とっても楽しみです。