1/11(月) 体育館75周

今日はとにかく７５周走りきろうと思い，ゆっくりゆっくり入りました。タイムは非常に不満ですが，まず，走りきるという目標が達成できたので良しとしましょう。走りきったことで次の日足に少しダメージがきています。それだけ大変だったということでしょうか？
4'40" 4'50" 4'40" 4'37" 4'37" (23'28")
4'37" 4'38" 4'39" 4'40" 4'37" (46'41" : 23'13")
4'34" 4'35" 4'33" 4'29" 4'23" (1.09'17" : 22'36")
次回は１時間８分を切れるようにがんばろう！

1/10(日) 体育館45周 ８００ｍ×３

今日は日曜日なので，７５周を走ろうと思っていましたが，後もう少しで５０周と考えたとたん切れてしまい，４５周止まりでした。残念！！　なので，その後ヤッソ８００の練習と思い，間４００ｍのjogでつなぎ，３本行いました。３分２０秒で楽にと思っていたのですが，このペースはきつかったです。外だとできるのかなぁ？やってみないと分かりません。
４５周
　4'23" 4'31" 4'25" 4'30" 4'31" (22'21")
4'29" 4'33" 4'36" 4'42"

800m(400m):3'21" (3'11") 3'19"(3'14")3'15"

1/9(土) 子どもたちと

子どもたちと体育館で走りました。ペース走　約１５０ｍ×１０周×２本です。１本目は４０秒ペース(実際は３５秒前後)，２本目は３５秒ペースでした。キロ４分４５秒くらいのペースだったでしょうか？その後，リレー２００ｍ×２本×２回を行いました。久々のスピード練習でした。補強運動も２セット行い，距離は踏めなかったものの充実した練習でした。
本日の走行距離：９ｋｍ