三浦大根もネットを外す

9/10蒔きの　三浦系大根も　もう　シンクイムシは大丈夫かな～と思って　夫に　ネットを外してもらいました
そのくらいは　自分でやってもいいかな～と思いましたが　万が一　目に　土などが入ったら　困るので　止めておきました


　　　　（左が三浦　右が青首）


白内障の手術後は　目を保護する　眼鏡を勧められました
病院の　コンビニで買えます



保護眼鏡をしていないと無意識で　目をこすってしまったりする危険があります
何かが　目に当たるのも危険だし　何かにぶつかっても　危険です

チリやホコリが　目に入るのも　よくありません
布団たたきなどは　してはいけないそうです

台所仕事などは　普通にしていますが　何かの拍子に　水がはねて　顔にとぶこともありますから　それも防護眼鏡で　防ぎます


小さい小さい傷ですが　手術をしたのだから　傷があるのです
ちゃんと　傷が治るまでは　慎重に生活します

級友の奥様が　手術したときは　３週間くらい　保護メガネをしていたそうです



病院で学んだことがあります
食事の量のことです

私の　食事の　１日の総カロリーは　1,600Kcalに　設定してありました

私ぐらいの年齢・活動量だと　１日に必要なカロリーは　1,750Kcalだそうですから　
食事で1,600Kcal　＋　おやつで150Kcal　くらいな感じにすればよいかな～？


最近は　炭水化物を減らせば　痩せると　よく言われていますが　病院の食事の　🍚　は　150gでした





私が作る食事は　おかずの量が　多すぎるんだと　分かりました
いくら野菜のおかずだといっても　私は　作り過ぎていたな～と　よくわかりました

１日の野菜摂取は　350gだそうですから　（100g＋100g＋150ｇ）くらいでよいんですよね
多分　私は　１食200gくらいの野菜を　摂っていたかもしれません

その分　ご飯を減らしていましたが　それって　あまり良くないのかな～？
普段　🍚　は　130gくらいにしていましたので　病院でも　あと一口っていうところで　満腹になってしまいました


昨日から　野菜料理の量を　量っています
調理して　器に盛った量を　量るのです
　
50g　100g　150g　の感覚を　覚えようと思います
夫にも　「これが100g・これは50g」　と　ちゃんと説明して　量感覚を覚えてもらっています　


友だちが　「ご飯は　一口しか食べないのに　太ってしまう…」　と悩んでいましたが　彼女も　おかずの食べ過ぎなのかもしれません
私も　おかずの量感覚を　覚えるまで　ちゃんと量って　おかずを　食べ過ぎないようにしようと思います

🍚　を　必要以上に減らして　体重を減らしても　良いことはないらしいです
🍚　は　これまで通り　130gは食べて　1,600Kcalに抑え　おやつも　少しは食べようと思いました