筋錬忍者 主将

2010年1月1日開設


禍いは、口より出でて身をやぶる
幸いは、心より出でて我をかざる

腰痛対策(2022.01.27)

2022-01-27 22:01:00 | 健康
取り敢えず順調かな・・・


昨年、ギックリ腰をやってから動きを慎重にしている

内容は腰椎剥離症

腰を曲げて、重いものを持ったせいだ

①先ずは冷やさない事
②腰を曲げて重いものを持たない事
③自分でメンテナンスする事

①は、コルセットに貼るカイロを装備して、業務中に使用している
ずっと使用していると腰の筋肉が弱くなるので、軽く巻く程度

②は当然だが、重い物を持つ時は、コルセットを締めている

③は、コレを使う


電動マッサージ機

ここに来て、たまたま貰った

引越しする人が置いて行ってくれたから

コレやりながら、お酒🥃飲んでゆっくりしてる

それとテニスボール🎾を背中に当て、寝る前に自分でグリグリする

そうすると翌日軽い

最近、この対策は上手くいってる

なので、油断は禁物

上手く付き合うしかないかな🤨



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