筋トレ4（2020.02.08）

夕方にファイト一発・・・

今朝、整骨院で鍼打って帰ってきて酒飲んだら止まらなくなった

寝て起きたらもう夕方

ジェスロの散歩したら、腰の調子がいい

と言う事で筋トレだ

軽くストレッチ

ベンチマシン　50kg×10回×7S

懸垂　5回×5S

カーフレイズ　30回×5S

ベンチマシン　60kg×10回×1S

ベンチショルダー　20kg×10×3S

ウォーク　10分

B7 5分

ストレッチにて終了

今日は寒いから車で来たら、駐車場のゲートが壊れて、無料になっていた

小さな幸せだ　😅

早く腰治して、下半身🦵トレもしたいな　😃