銭湯46（2020.06.04）

腰痛防止は事前準備・・・

ここ一年、ギックリ腰になっていない

予想できる改善内容だが

・ウエイトトレーニングをやめた

・ストレッチと予防体操は毎晩やってる

・適度に自重トレをやっている

・定期的に整骨院に通う

・よく風呂♨️に通う（これ大事）

まあこんなところかな？

継続は力也

帰りに整骨院行って、腰から下をマッサージしてもらったら、生き返った

腰痛防止も継続ス 😁