筋トレ2（2020.01.29）

上半身のみ・・・

股関節が炎症しているとの事でスポーツ禁止となった

先生に上半身はいいかなと聞いてみたら、痛みが出ない範囲でOKとの事

じゃあやるか

ウォーク10分

ショルダーバーベル　20kg×10回×3S

ベンチマシン　50kg×10回×5S

カーフレイズ　50kg×20回×3S

カーフレイズ　30回×2S

懸垂　5回×3S

バーベルカール　6kg×10回×3S

B7 10分

ウォーク　10分

ストレッチにて終了

股関節を使わないとなると、太腿が使えない

足腰は大事だね　🦶